今週は不安解消を行います。
不安なニュースが多いので、心が落ち着かない方は
この音楽療法を何度も行って下さい。せめて
音楽療法を行っている間だけでも不安を鎮めて下さい。
今朝も朝から地震のニュースで驚きました。
最も重要な事、それは
「起こってもない悪い想像はしない」。
無駄な不安はとりましょう。
ちゃんと食べてちゃんと寝る、お日様に当たる
これが不安をとる自然な基本要素です。
目の前の事だけを考え、無駄な不安を呼ばない
ようにしましょう。
人は隙間の時間や無駄な時間があると、
すぐ要らないことを考えてしまいます。
それが不安を呼びます。
最初は不安を抑え、勇気や癒しをくれる曲から
スタートです。
画像と歌詞をご覧ください。
「The Rose」
私の大好きな1曲です。
この曲を聴いている間、ゆっくり深呼吸しましょう。
何も考えないでください。
♪The Rose
次は脳を落ち着かせ、鎮静化するための曲です。
バッハで「G線上のアリア」。
皆様ももうよくご存じですね。
脱力してゆったり何も考えずに聞きましょう。
ぼんやりする時間です。
深呼吸を何度もして、心を落ちつかせましょう。
♪G線上のアリア
毎日太陽に必ず当たりましょう。
情緒安定のセロトニンを増やすためです。
早朝の朝日が１番良いですが、ダメなら
いつでも良いので、太陽を浴びましょう。
お日様
って大事。。
落着いた日々を。
♪各Therapyは随時お受けしています。
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