金曜日は「週末のリラックス」です。
悪いニュースが多く、共感疲労（戦争・天災）が
続く毎日、今日も不安解消がテーマです。
そろそろ桜の開花予想の話題が出始めましたね。
風がやさしくふんわりしだしたら、桜が咲き始め
希望を感じやすくなります。
やさしい良い春を迎えたいですね。
音楽の父バッハ。
なんだか難しそう？いえいえ。。
彼の楽譜を脳波の一定のパターンに置き換えると、
心が落ち着いた時の脳波と、同じにだとか。
今日はその中でも、特に良いのが皆様よくご存じ
「G線上のアリア」。
この曲を聴くと心が落ち着き、リラックスの
脳波であるアルファー波が出ることが
分かっています。
今回はこの曲を使って、リラックスとイメージ法を
行ってみましょう。
それではまずはリラックスです。
脱力して何も考えず、ぼんやり聴いてみましょう。
耳と脳の休息です。ほんとに「ぼんやりと」。
深呼吸しましょう。
♪G線上のアリア/チェロメイン
次はこのG線上のアリアで、イメージ法を
行ってみましょう。
美しい窓辺での静かなギターの演奏です。
この時ゆっくり呼吸することに意識をおいて、
ゆったりイメージしてみましょう。
呼吸で血液循環の安定を、イメージ法で心の
安定を図ります。
もう1度深呼吸しましょう。
♪G線上のアリア/ギター
日常の喧騒を追い払いましょう。
もう1度深呼吸して脱力しましょう。
あなたは美しい浜辺に座り、夕日を眺めています。
とても美しい夕日。
白い鳥が1羽夕日の方に飛んでいきます。
どこへ行くのかな。。？
心地よい風が吹いてきました。
髪が風になびきます。
春を感じるやさしい風です。
海の香りがします。
ポンポンポン。。
漁船のエンジンの音。
そのずーっとずーっと向こうを大きなタンカーが
小さくなっていきます。
どこへ行くんだろうな。。。
もう1度深呼吸しましょう。
身体の力を抜きましょう。
もう1度脱力です。
最後にもう1度深呼吸しましょう。
いかがでしたか。
ゆったりしましたか？
ふんわりやさしい週末を。
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