金曜日は「週末のリラックス」です。
悪いニュースが多く、共感疲労（戦争・天災）が
続く毎日、しばらくは不安解消がテーマです。
そんな毎日の中では、自分自身を追い込むような
悪い想像は意識してやめましょう。
天災や病気とは違い、例えば受験をする、起業する、
会社を変わる、など自分で決めて行った事が思うように
いかず、不安になってしまう事もあります。
これらにはいろいろな原因があると思いますが、その
大きな要素の１つに、
「自分自身が分かっていない」という事があります。
例えば頑張って受験をして入学したけれど、
入ってみるとこの学校に合わない、などは本当の
自分自身を分かっていなかったり、本当の自分自身を
受け入れていなかったことが原因だったりします。
なかなか自分自身を本当に理解する事は難しいですが、
本当の自分を見ないようにしている人、
自分の問題から逃げている人、
自分自身を過大評価している人、
自分自身を過小評価している人、
現実をちゃんと見ないで未来しか見ていない人
等が、本当の自分を見ていないために判断ミスを犯し、
うまくいかず不安に陥ってしまう場合があります。
私のカウンセリングに来られた方々も、ほとんど
このどれかに当てはまりました。
そこで今日は不安を軽減するために、
「本当の自分自身」を見つめてみましょう。
「正直に素直に」本当は自分がどうありたいのか、
どうしたいのか、を自分自身に問いかけてください。
それではその前にリラックスです。
心をやさしく穏やかにしましょう。
アンドレ・ギャニオンで「めぐり逢い」
深呼吸して楽な姿勢でお聞きください。美しい曲です。
♪めぐり逢い
それでは自分自身を見つめてみましょう。
ただしそれは自分を責めるためではなく、
自分を客観視するために行います。
本当の自分を見つめたい時には、静かでゆったりした
音楽をかけ、自分に素直にゆっくり問いかけましょう。
曲は「G線上のアリア」。
このG線上のアリアは、不安を軽減する曲としては、
今までのアンケート調査で人気が1番の曲でした。
それでは下記に問いかけも付けましたので、
ゆっくり読み進めてください。
本当の自分と語らいましょう。
素直に、そして決して自分を責めないように。
♪G線上のアリア
深呼吸しましょう。
本当のあなたは今何がしたいでしょう。
本当のあなたは今何がほしいですか。
本当のあなたは立派になりたいですか。
本当のあなたはなまけものでしょうか。
本当のあなたはがんばりたくないのではありませんか。
本当のあなたがものすごくお金持ちなら幸せでしょうか。
本当のあなたは不安ではありませんか。
そしてもし不安なら、その原因は何でしょうか。
ゆっくり本当の自分に自由に問いかけましょう。
あなた自身の質問は何ですか。何かあればご自身に
問いかけてみましょう。
もう1度ゆっくり深呼吸しましょう。
いかがでしょうか。
少し立ち止まって考えられたでしょうか。
自分自身に素直に向き合った時でも、
考えても仕方のない事、悪い想像はやめましょう。
でもゆっくりゆったり素直な自分と向き合ってくださいね。
本当の自分を知り、判断ミスが減ると不安も減ります。
それではやさしい週末を！
