今週のテーマは「安らぎをもとめて」。
不安の軽減2回目です。
今日も「夜」で副交感神経を刺激して
みましょう。
このブログは平日週3日（月、水、金曜日）、
心のメンテナンスとリラックス、鬱予防を
行っています。
不安は緊張をよび交感神経を刺激します。
反対に言うと交感神経が働きすぎて、不安に
なりやすいのです。
つまり不安軽減には反対の副交感神経を刺激し、
リラックスを呼ぶ音楽をお薦めします。
そして副交感神経が1番働きやすい時間が「夜」です。
これに反しているのが陽の光。
朝、陽がのぼり始めると交感神経は刺激されます。
そして陽が傾き始めると、副交感神経が働き始め
ます。
今日お届けする曲ドビュッシーの「月の光」。
夜の曲なので副交感神経を刺激しやすいという
事です。
この曲のイメージとして、春や秋の夜を感じら
れる方が多いです。私も個人的には「初秋」に
感じます。曲の持つ「温度」がそうさせます。
さらにこの曲から季節を除いて感じられる事、
それはやはり
・美しい月
・静か
・深夜
・心地よい温度
ではないでしょうか。
これらは全てリラックスを呼び、リラックスは不安を
軽減します。
それでは「月の光」でイメージし不安を軽減に導きましょう。
美しい音色と美しい画像でまずはお楽しみ下さい。
深呼吸してぼんやりしましょう。
♪月の光
次はイメージをつけました。不安を忘れましょう。
ゆっくり脱力して読み進めてください。
「ゆっくり」です。
♪月の光
一緒にイメージしましょう。
もう1度ゆっくり深呼吸しましょう。
美しい夜です。
あなたは美しい丘の上に立っています。
心地よい風が吹き、空には満月がやさしい光を
放っています。
あたりは静かです。
月は紺色の空に、ふわっと輝いています。
月の色に空の青が美しいです。
風で髪がなびきます。
とても気持ち良い夜です。
とても静か。。
美しい月。
月はますます輝き、雲は流れていきます。
とても気持ちよくて、あなたはもう1度月を
見ながら深呼吸します。
ひと時輝いた月はまた静かに丘を照らしています。
あたりは月明りで明るいです。
風がまた吹いてきました。
草の香りがします。
とても静か。
美しい夜です。。。
いかがでしたか？
今は朝ですが夜は感じていただけましたか？
またふんわりした気持ちや、音楽を聴いている
時間の間は不安を忘れやすいです。
それでは今日も素敵な1日を。
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