今週のテーマは「安らぎをもとめて」。
不安の軽減です。
前半2回は「眠り」がテーマです。
ぐっすり眠りましょう。
このブログは平日週3日（月、水、金曜日）、
心のメンテナンスとリラックス、鬱予防を
行っています。
そろそろ暑さで夜眠れない方も、多いのでは
ないでしょうか。
ぐっすり眠れず疲労がたまると「不安」に
なりやすいです。
今日お届けする曲はドビュッシーの「夢」。
最初はこの曲で不安を軽減してみましょう。
昼間でもやってみてください。リラックス
します。
さてこの「夢」というタイトルですが、夜に見る
夢なのか、それとも「未来や希望を夢見る夢」
なのか定かではありません。
しかし今日は「夜見る夢」として行い、
曲中には少々暗く重い部分もありますが、「夢」の
ふわふわした漠然とした世界としましょう。
それでは美しい音色に合わせてぐっすり眠り、
不安を軽減し、深くリラックスするつもりで
行いましょう。
深呼吸してゆっくりイメージを読み進めて下さい。
♪夢
ゆっくり深呼吸しましょう。
もう1度ゆっくり深呼吸しましょう。
さああなたのほしいもの何でしょう？
あなたの「楽しい事」は何でしょう？
今度は「美しいパステルカラー」を思い描いて
下さい。お好きな色でかまいません。
透明感のある美しい色です。
その想像の中でそれに香りを加えてください。
美しい色にあった良い香りがマリアージュ。。
どんな気分がしますか？
美しいですか。
ゆっくりその気分を味わいましょう。
あなたはとてもリラックスしています。
不安も憂鬱も消えてゆきます。
そっと自己暗示をかけましょう。
さあもう1度「美しい色と良い香り」を思い
浮かべましょう。
ゆっくり2度深呼吸しましょう。
最後にリラックスのためにもう1曲。
ギロックの「夢でダンスを」
どうせ見るなら「楽しい夢」が良いですね。
深呼吸をしてかわいい曲をお聞きください。
♪夢でダンスを
今日も良い1日を！
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