今週のテーマは「心地よい時間」。
リラックスしましょう。
心と体は別のようで結局は一体化されています。
そして体が気持ちいい、体が癒されると心も
非常にリラックスできます。
このブログは平日週3日（月、水、金曜日）、
心のメンテナンスとリラックス、鬱予防を
行っています。
心身共に本当にリラックスしたい場合や悩みを
抱えてる場合、簡単な方法は
「まず体を癒せ」です。
そんな意味で今日は「音楽で体を癒す」、
「音楽と体の関係」についてお送りしましょう。
最初の音楽はドリーブ作曲のバレエ曲
コッペリアのワルツです。
この曲はワルツです。
ですから拍子は、１，２，３、１，２，３となっています。
この１，２，３に合わせてリズムを取ってください。
3拍子はリズムにのりやすく、リズムを感じるとリラックス
しやすく、昔はメヌエットやワルツなど舞踏の曲に3拍子が
よく使われ、盛り上がったのだと思います。
盛り上がる＝楽しい＝リラックスです。
下に説明もつけたので深呼吸して始めましょう。
♪コッペリアのワルツ
3拍子のリズムに乗って、ゆっくり呼吸をしましょう。
リズムにのってゆれながらやってみて下さい。
さあ頭の力を意識して抜きましょう。頭です。
もっと頭の力を抜きましょう。
今度は首から肩の力をぬきましょう。
もう1度もっと首から肩の力を抜きましょう。
さらに肩の力を抜きましょう。
今度はこめかみから目の力を抜きましょう。
この時こめかみに手を当て、軽く押すとき息を吸い
息を吐きながら手を緩めこめかみを緩めましょう。
この動作を何度も行いましょう。
最後は音楽に合わせてゆっくり頭を右回し、
左回しにまわしましょう。
3拍子を感じましょう。
華やかなピアノの演奏だったので、最後は同じ踊りでも
心を静め、ゆったりリラックスしましょう。
フルート奏者の中村めぐみさんとギター奏者の上垣内寿光の
演奏でグルック作曲「精霊の踊り」です。
やさしく美しい演奏です。
虫の音、すすき、夜の雰囲気から、涼しい穏やかな秋を
感じましょう。
深呼吸してゆったりお聴きください。
♪精霊の踊り
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より
リラックスした1日を。
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