今週のテーマは「心ちよい時間」。
リラックスがテーマです。
意識して深いリラックスを導きましょう。
このブログは平日週3日（月、水、金曜日）、
心のメンテナンスとリラックス、鬱予防を
行っています。
この2，3日は夏真のように暑かったので、今日は
海でリラックスです。
美しい初夏の海に音楽で出かけましょう。
波の音、海の香り、海の風、全部感じて下さい。
それでは最初は、脱力してぼんやり「波音」を聴いて
みましょう。聴いているだけで本当にリラックスして
くると思います。
リラックスしない方は緊張が強いのだと思うので、
時間があれば何度か繰り返してみましょう。
最初のYOUTUBEは長時間のため、できれば2分
ぐらいはお聞きください。臨場感を出したいため、
大き目の音でどうぞ。ぼんやりしましょう。
「波音」を感じましょう。深呼吸してどうぞ。
♪波音
次は上のYOUTUBEと同時に、もう1曲をYOUTUBEを
開いて「海の香り」「海の風」を感じて下さい。
ドビュッシー作曲「亜麻色の髪の乙女」。
深い深呼吸をしましょう。
同時に「海の香り」を感じ、肌で「海の風」を感じて
ください。
音楽を聴いている間、あなたは「昼さがり」の浜辺で
遠くの水平線を眺めています。
♪亜麻色の髪の乙女
最後の曲はフィンランドの作曲家カスキの
「夜の海辺にて」です。
美しい夜の浜辺を音楽でお散歩してください。
月が美しいです。
この曲の美しさ、静けさからリラックスを感じましょう。
深呼吸しましょう。
♪夜の海辺にて
リラックスできましたか？
時々心をぼんやりさせましょう。心の休憩です。
穏やかな1日を。
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