今週のテーマは「たっぷり癒されて」。
心の疲れをとる週です。
心は疲れていませんか。。
このブログは平日週3日（月、水、金）セルフケアに
よる心のメンテナンスと、リラックス、鬱予防を
行っています。
今日は「時間」に注目して、心の疲れをとって
みましょう。
時間が追ってくる
時間が足りない
時間が遠すぎる。。
心の時間を考えましょう。
心が疲れている時、それは時間ととても関係しています。
今のままでいいの？
自分の将来はどうなる？
こんな時間を過ごしているのはいや。
あの過去を消したい。
どんな時間を過ごせばよいかわからない。
大きく言うとこんな事が心を疲れさせます。
これらは全て「時間」と関係しています。
そして「考えても実際にはどうにもならない事」が
ほとんどです。ではなぜ考えてしまうのか。
不安だからです。そしてそれも心を疲れさせます。
つまり
A、不安+時間=心の疲れ で、1セットです。
不安な時間がいっぱいあると、心はとっても疲れます。
それでは反対を考えてみましょう。
B,安心+時間=心の安らぎ
かもしれません。安心する時間がいっぱいあると、
心が安らぎます。つまり安心するにも時間が必要
なのです。
そしてAは「無意識」にやってしまいます。
陥ります。
そこで「心の時間」を止めましょう。
音楽を聴く間、未来にも過去にもいかず、ただ
「今」
だけに焦点を当て心を休めましょう。
心が未来や過去に行き過ぎるから心は疲れるのです。
心のメンテナンスをしながら、自分の抱える問題を
上手に乗り越えましょう。
心を休ませながら乗り越えるのです。
今日は「時間が止まった感」がある曲と思い、
バッハの「アリオーソ」を選んでみました。
この曲を聞いている間、
何も考えない
心を過去へも未来へもやらない
と思ってお聞きください。
同時に脱力し、緊張をほぐして聞きましょう。
いくら心をほぐしても、身体が緊張していると
効果的ではありません。
深呼吸して始めてください。
♪J.S.Bach: Arioso
できればもう1度聞いて、子供の頃の1番楽しかった
「思い出」を思い出してみましょう。
最初の1回で心の休憩、2回目で心の栄養に
なります。心の疲れ具合によってお試しください。
最後もぼんやりお聴きください。
心を癒しましょう。
王さまが眠るために作られた曲とも言われている、
バッハの「ゴールドベルグ変奏曲 」の1曲目
「アリア」
画像では音楽が続きますが、グレン グールドの
演奏でどうぞ。
2曲目からはテンポが速くなるのでご注意ください。
すぐ始まります。
深呼吸しましょう。
♪ゴールドベルグ変奏曲 」より「アリア」
自分の心は自分でメンテナンスしましょう。
安らかな1日を。
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