今週のテーマは「心地よい時間」。
今週は不安の軽減です。無駄な不安はとりましょう。
心地良い時間を意識して持ちましょう。
このブログは平日の心のメンテナンスとリラックス、
鬱予防を目的に行っています。
音楽を聴いている間だけでも日常から離れましょう。
最近は今までになかったコロナや天災など、自分たちの
努力や考えなどでどうにもならない災いが増えています。
今もオミクロンの猛威で、本当に困ってしまいますよね。
そんなことを考え出すと不安は増すばかりです。
だから自分自身を追い込むような想像はやめましょう。
不安を取り除き意識してリラックスしましょう。
また天災や病気とは違い、例えば起業する、借金をする、
会社を変わる、受験をするなど、自分で決めて行っ事が
うまくいかず、不安になってしまう事もあります。
これらにはいろいろな原因があると思いますが、その
大きな要素の１つに、
「自分自身が分かっていない」
という事があります。
例えば頑張って受験をして入学したけれど、入ってみると
この学校に合わない、などは本当の自分自身を分かって
いなかったり、本当の自分自身を受け入れていなかった
事が原因の場合があります。
なかなか自分自身を本当に理解する事は難しいですが、
自分を見ないようにしている人、
自分を過大評価している人、
自分を過小評価している人、
現実を見ないでこうならねばと未来しか見ていない人
が、本当の自分を見ていないため判断ミスを犯し、
うまくいかず不安に陥ってしまう場合があります。
私のカウンセリングに来られた方々も、ほとんど
このどれかに当てはまりました。
そこで今日は不安を軽減するために、
「本当の自分自身」を見つめてみましょう。
正直に本当は自分がどうありたいのか、どうしたいのか
を自分自身に問いかけてください。
それではその前にリラックスです。心をやさしく穏やかにしましょう。
アンドレ・ギャニオンで「めぐり逢い」
深呼吸して楽な姿勢でお聞きください。美しい曲です。
♪めぐり逢い
それでは自分自身を見つめてみましょう。
ただしそれは自分を責めるためではなく、自分を客観視
するために行います。
本当の自分を見つめたい時には、静かでゆったりした
音楽をかけ、自分に素直にゆっくり問いかけましょう。
曲は「G線上のアリア」。
このG線上のアリアは、不安を軽減する曲としては、
今までのアンケート調査で人気が1番の曲でした。
それでは下記に問いかけも付けましたので、ゆっくり
読み進めてください。
本当の自分と語らいましょう。
♪G線上のアリア
深呼吸しましょう。
本当のあなたは今何がしたいでしょう。
本当のあなたは今何がほしいですか。
本当のあなたは立派になりたいですか。
本当のあなたはなまけものでしょうか。
本当のあなたはがんばりたくないのではありませんか。
本当のあなたがものすごくお金持ちなら幸せしょうか。
本当のあなたが不安になる原因は何ですか。
ゆっくり本当の自分に自由に問いかけましょう。
あなたの質問は何ですか。
もう1度ゆっくり深呼吸しましょう。
いかがでしょうか。
少し立ち止まって考えられたでしょうか。
自分自身に素直に向き合った時でも、考えても仕方の
ない事、悪い想像はやめましょう。
でもゆっくりゆったり素直な自分と向き合ってくださいね。
本当の自分を知り、判断ミスが減ると不安も減ります。
穏やかな1日を。
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