今週のテーマは「たっぷり癒されて」。
音楽で脳と心を休めましょう。今日は冬の曲を集めました。
寒い冬ではなく、心が暖ったまる冬です。
心を暖め休めましょう。
このブログは平日の心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を目的に行っています。
最初が心、次が身体と考え、最後は音楽のシャワーで
心の疲れと汚れを洗い流し心をさっぱりさせましょう。
アロマもご紹介します。
最初の曲は文部省唱歌「冬景色」。
冬は空気が澄んでいて美しいです。
まずは「冬景色」を通して、懐かしい故郷を感じてください。
あなたの故郷の冬はどんな感じでしたか。
思い出しましょう。
フルートの美しい演奏で、画像も日本の
美しい風景です。思い出で心を癒しましょう。
深呼吸して心を休めましょう。
♪冬景色
もう1曲美しい冬の文部省唱歌をお聞きください。
今あなたの心の疲れはどれくらいですか？
10が最高、０がなしだとしたらどれくらいでしょう。
心が疲れた時、回復するには
１、美しいものにふれる
２、嬉しいことがある
３、楽しさを感じる
これらが心の疲れの3倍以上必要だと私は思います。
「心が疲れたな」と感じたら、1から３のいずれかを
自分の心の疲れの3倍以上、取りこむようメンタルケアを
してください。
次も深呼吸してぼんやりお聞きください。
画像が美しいです。
「ペチカ」
音楽の暖炉で心を暖めましょう。
♪ペチカ
音楽2曲で心を休めてきました。美しい画像もご覧になったと
思います。最後は音楽シャワーを浴びるイメージです。
曲はビヴァルディ―の四季より「冬の2楽章」。
音楽を聴いている間、身体がどんどん洗われて、
きれいになっていくイメージをしましょう。
美しいヴァイオリンの音色です。
リラックスして楽な姿勢でお聴きください。
レモンティートゥリーのアロマをお持ちでしたら、
ご一緒にどうぞ。下記にアロマの説明があります。
♪冬の2楽章
アロマは「レモンティートゥリー」。
レモンの香りに似た、今の時期お薦めのアロマです。
レモンティートゥリーはストレス、神経疲労、憂鬱感、
リフレッシュによく、身体には今の時期、風邪予防、
喉の不調、冷え性、肩こり、筋肉痛などに効果的です。
それでは今日も良い1日を。
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