今週のテーマは「心地よい時間」。
思い切りリラックスしましょう。
今日から12月。今月は今年の記事の中で、
「いいね」をたくさんいただいたものを再送します。
季節のずれやちょっとした編集はしますが、年末
に合わせて、皆様の心のセルフケアにお役に立て
ると幸いです。
このブログは平日の心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を目的に行っています。
今は季節の変わり目。気温が乱高下しています。
特に寒くなってくるこの時期は、自律神経が狂いやすいです。
そんな自律神経の乱れから頭痛がしたり、肩が異常に凝ったり
耳鳴りがしたり、など不調が出てきます。
そんな時は「春の音楽」を感じて自律神経を調整しましょう。
さて私の持病ともいえる「めまい」も、自律神経の
狂いから起こっていて、今日は少し「めまい」について
書いてみます。
まずはリラックスしましょう。春の曲から、春の暖かさを
感じて下さい。
曲はGeorge WinstonのWinter Into Springより
「Blossom/Meadow」。
直訳すると「花と牧草地」。
春を感じましょう。大きく深呼吸しましょう。
♪Blossom/Meadow
それではめまいについてです。きっかけは「仕事のストレス」。
ストレスは英語に直すと「stress」で、簡単に言うと精神的緊張。
何度も書いていますが、30代に入ると副交感神経の働きが
鈍化を始め、リラックスしにくくなっています。
自分ではリラックスしているつもりでも
・夜眠れない
・無意識に呼吸が浅い
・悩みや仕事が頭の中をぐるぐるめぐる。
等があります。またそれに加え今は「コロナストレス」も
ありますね。そんなことが続くと、
「交感神経のスイッチが入りっぱなし≠リラックス」
になってしまい、その結果ちょっとした気温の変化などでも、
私の場合は自律神経がちゃんと作動せず、めまいを起こして
しまうのです。
つまり私のめまいきっかけは、仕事のストレスの蓄積だと
思います。いつの間にか溜まってしまったストレス。
そんな身体つくりを無意識にしてしまったのですね。
皆さんも十分気を付けて下さい。
それでは2曲目はぼんやり聞くリラックス。
ぼんやりすると毛細血管まで血液が流れやすく、身体が
リラックしやすくなります。
曲はシベリウスの「つりがね草」。
春に咲く花で、シベリウスはこの花と一緒に
「春風」も感じて作った曲ではないでしょうか。
ゆったり春風につりがね草が揺れている風景を
イメージしてお聞きください。
もう1度深呼吸して脱力し、なるべくリラックスを
して音楽で自律神経を整えましょう。
♪つりがね草
リラックスした1日を。
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