今週のテーマは「心地よい時間」。
思い切りリラックスしましょう。
明後日からはもう師走ですね。
1年で1番気ぜわしい時期かもしれません。
セルフメンテナンスをして情緒を安定させましょう。
このブログは平日の心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を目的に行っています。
リラックス＝安心。
安心しているからリラックスできるのです。
安心できる場所、安心できる人、安心できる時間、
好きな事（物）、これらがそろうと大きなリラックスが
得られます。
今日はあなたのリラックスを一緒に考えてみましょう。
まずは安心できる場所です。
あなたが1番くつろげる場所はどこですか。
この曲を聴きながら思い浮かべて下さい。
曲はフォスター作曲
「峠の我家」
居心地の良いリビング、実家、行きつけの旅の宿、
大好きなカフェ、どれも良いですね。
あなたの安心できる、くつろげる場所はどこでしょう。
深呼吸して思い浮かべましょう。
♪峠の我家
次は安心できる人。
あなたが1番心を許せる人は誰でしょう。
その方を思いうかべてください。
きっとその人はあなたに優しく、あなたを大切に思って
くれる人ですね。
両親、友達、恋人、伴侶、そしてもしかするとペットかもしれません。
曲は「I've Never Been To Me」
歌詞も魅力的です。
あなたの１番安心する人を思ってお聞きください。
あなたの大切な人を大事にしましょう。
その時あなたはあったかな気持ちになりリラックスしているはず。
本当の意味でリラックスしましょう。
♪I've Never Been To Me
最後は安心できる時間。
副交感神経が１番安らぎリラックスを感じるのは「夜」。
１２月でもあるので、この曲を選んでみました。
「Silent Night=きよしこのよる」
美しいリベラの歌声をお聞きください。
ゆったり美しいクリスマスの夜をイメージしてみましょう。
脱力して深呼吸してはじめましょう。
深いリラックスを感じましょう。
深呼吸してどうぞ。
♪Silent Night
安らぎの1日を。
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