今週のテーマは「浄化してパワフルに」。
前半は心の浄化です。心に溜まったゴミを捨ててしまいましょう。
9月は夏の終わりで秋の初め。今日で心を浄化して、すっきり
10月からの本格的な秋を満喫しましょう。
このブログを通じて、平日心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を行うために書いています。
昨日は8年ぶりの満月での中秋の名月だったとか。
美しい月を見ると癒されますね。
さて今日の浄化は夏の汚れ落とし。浄化はストレス解消でもあります。
心をきれいにしてしまいましょう。そして美しい秋に向かいましょう。
最初は自然で浄化しましょう。せせらぎの音と鳥の声です。
春の音ですが自律神経を休めるために、ぼんやり聴いてみましょう。
こめかみの力、食いしばる力を抜いてください。無意識に力んで
います。そしてさらに脱力しましょう。約3分の脳の休憩です。
美しいせせらぎの風景で、自分のストレス、心の汚れが流されて
いくと思ってご覧ください。
要らないものはどんどん流しましょう。
♪せせらぎの音
2曲目は紙と鉛筆をご用意ください。具体的にストレス発散をします。
音楽が鳴り出したと同時に、自分の心が疲れた、心が汚れた、
大変だった！と思うものを１つか２つ紙に大きく書いてください。
大きくです。
自分にわかれば書き方は何でも良いです。
たくさん書いてもかまいません。ぐちゃぐちゃでもOK.
書き終えたら、その紙を音楽に合わせてびりびりに破いてください。
音楽がなっている間中思い切り「びりびり」にです。
ストレス解消、勢いよくやりましょう。
ゴミ箱の上でやると後片付けしなくていいですね。
曲はモーツアルトの「トルコマーチ」。
それでは用意ができたらスタートです。スッキリしてくださいね。
本気でやると結構すっきりします。約2分半。
ストレス解消に名演奏を使い、フジコさんごめんなさい(笑)
♪トルコマーチ
最後はもう1度浄化です。
汚いものが出て行き、心のスペースが空くからきれいなものが
入ります。浄化には癒すも入ります。
そして癒すためには美しいもの、静けさ、落ち着きが必要です。
必ず出してから入れましょう。心の栄養です。
曲は中秋の名月にちなんで「月の光」。
美しい演奏と音楽から感じる静けさで心を静かにしましょう。
深い呼吸をしましょう。
新しくて美しい空気を身体に入れましょう。
美しい演奏と月の画像を見ながらリラックスしましょう。
気分が落ち着いたら、自然呼吸にもどしてください。
夜の曲、夜の風景は副交感神経を刺激します。
♪月の光
穏やかな1日を。
悩み事、不登校、発達障害ほか、心の健康維持、ストレス解消、鬱、不安神経症や
パニック障害の皆様にご利用いただけます。
