今週のテーマは「安らぎをもとめて」。
不安の解消最終日です。台風も来ていますね。
早く何もなく通り過ぎてほしいです。
今日は心・音楽と身体・ハーブティで穏やかな週末、
連休を過ごせるようお話ししましょう。
このブログを通じて、平日心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を行うために書いています。
不安を感じて、その癒しのために音楽を聴いた場合、
手持無沙汰で本を読んだり、用事をしていたのでは
あまり効果的ではありません。
そんな時は音楽に集中しましょう。集中していないと
効果が薄れてしまうためです。瞑想や座禅と同じ原理です。
何かをしながらでは、効果が半減です。しかしリラックスして
行わないと、それもまた効果的ではありません。
さらに心と同時に、肉体もリラックスさせてあげるとより効果的で、
音楽を聴くという集中を損なわないものがハーブティです。
「飲む」ので直接体にも入り、体もリラックスしやすいです。
音楽と合わせると効果は倍増します。
それでは不安を軽くするための最初の音楽。
レスピーギの「シチリアーナ」。
聞かれると「この曲！」と思われるほど、結構CMや映画に
使われていたと思います。曲も映画音楽のようです。
悲しげで美しいメロディと、弦楽器の音色の美しさは秋に向いて
いると思います。心が不安な時には「暗い曲」です。
心を慰め、不安から開放しましょう。リラックスしてお聴きください。
約3分半の心の休息です。深呼吸しましょう。
♪シチリアーナ
この曲に合うハーブティは、「秋」という季節感を感じさせ、
体を不安解消に導いてくれるものを考えました。
♪レモンバーム…落ち込み予防
♪柿…実 ストレス緩和 血圧低下 葉 ビタミンC補給 利尿
柿にもこんな効用があったのですね。
そろそろスーパーの店先でも出回ってきました。
ご紹介したハーブティがなくても、次の曲はぜひお手元にある
ハーブティを飲みながら聞いてみてください。
心が落ち着きます。曲は「グリーンスリーブス」。
有名なイギリス民謡です。
1杯のお茶と音楽。心を楽にしてくれる身近なアイテム。
それではゆったりお聴きください。もう1度深呼吸しましょう。
♪グリーンスリーブス
安らぐ週末を。台風が事なく過ぎ去りますように。
悩み事、不登校、発達障害ほか、心の健康維持、ストレス解消、鬱、不安神経症や
パニック障害の皆様にご利用いただけます。
