今週のテーマは「心ちよい時間」。
リラックス最終日です。深くリラックスしましょう。
コロナ禍で緊張している方が多いです。それも「無意識の緊張」。
リラックスして心身ともに緩め、穏やかな週末を過ごしましょう。
このブログを通じて、平日心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を行うために書いています。
今日は深くリラックスするために、音楽を朝から夕暮れに進めます。
イメージもつけますのでゆっくりゆっくり読み進め、深く呼吸を
しましょう。
音楽の力を借りて自律神経調整と、副交感神経優位のための
セルフケアです。
美しい秋の澄んだ空気、広く高い空を感じましょう。
最初の曲はカスキの「秋の朝」。
今日は音楽でお散歩です。
下にイメージを書きましたので、音楽を聴きながらゆっくり
読み進めて下さい。
深呼吸しましょう。
♪秋の朝
朝6時。。
空気が少し冷たくさわやかな空気です。
あなたは上着をはおって出かけます。
風が吹いてきました。
高い空。。。
葉っぱが舞い上がります。
だれもいません。
川の土手を歩きます。
遠くには公園。
静かです。。。
さあ時間は過ぎて午後になりました。
昼下がりの公園。少し紅葉した木々、涼やかな風。
あなたは公園のベンチに座り、ぼんやり樹々の間から空を眺めます。
高く美しい空。。
約1分間、何も考えずぼんやりしましょう。
曲は「秋のスケッチ」。
♪秋のスケッチ
最後は夕暮れ、たそがれ時です。
ぼんやり日本の美しい夕焼けの空を思い描いてみましょう。
文部省唱歌「赤とんぼ」のジャズ風です。
深くリラックスしましょう。
美しい夕焼け、遠くまで続く空、乱舞する赤とんぼ。。
深く深呼吸してリラックスしましょう。
♪赤とんぼ
穏やかな週末を。
悩み事、不登校、発達障害ほか、心の健康維持、ストレス解消、鬱、不安神経症や
パニック障害の皆様にご利用いただけます。
