今週のテーマは「たっぷり癒されて」。
心の疲れをとる週、最終日です。しっかり心の疲れを
とりましょう。今日は「たっぷり癒されて」の最終日です。
このブログはセルフケアとして、心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を目的に行っています。
最終日はたっぷり癒されるために、「神の曲」を選んでみました。
宗教とは関係なく、音楽として味わい、心を癒してください。
もちろんイメージとしては「神様」です。
神様とお話ししてみましょう。
さあまずは神様に心をゆだねてみましょう。
リラックスです。
最初の曲はカッチーニの「アベマリア」。
とても美しい曲です。
心がとても疲れている方は、画像が変化しますが、
音楽の方に集中してお聴きください。
まずは深呼吸してゆったり聴いてみましょう。
♪アベマリア/カッチーニ（4分21秒）
2曲目は皆様もよくご存じの、シューベルトの
「アベマリア」です。イメージもつけましたのでご一緒にどうぞ。
疲れた心がほどけていきます。
脱力して行いましょう。
とてもゆっくりした演奏です。
♪アベマリア/シューベルト/ピアノ（5分4秒）
深呼吸しましょう。
もう1度ゆっくり深呼吸しましょう。
なるべく体全体の力を抜いて、楽な姿勢をとりましょう。
さああなたは今美しい空を眺めています。
広く美しい大きな空です。
とても静かです。
心にたまった辛い事、心が疲れた原因、溜まった嫌な事を
神様にお話ししましょう。
美しい空の向こうできっと聞いていて下さいます。
ゆったりお話しください。
全部話せましたか？
とても美しい空です。もう1度深呼吸しましょう。
辛くなったら空を見ましょう。そして天に語りかけましょう。
もう1度ゆっくり深呼吸しましょう。
心の疲れのひどい方は音楽を聴きながら、
気持ちが休まるまでしばらく空を眺めてみましょう。
心穏やかな週末を！
悩み事、不登校、発達障害ほか、心の健康維持、ストレス解消、鬱、不安神経症や
パニック障害の皆様にご利用いただけます。
