今週のテーマは「たっぷり癒されて」。
心の疲れをとる最終日です。
しっかり疲れをとって心安らぐ週末に
しましょう。
このブログはセルフケアとして、心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を目的に行っています。
最終日はスピリチュアル編です。
宗教とは関係なく神に癒されてみましょう。
今日は天と対話してください。
あなたの心の疲れを解きほぐし、心が軽くなります
ように。
曲はバッハ=グノーの「アヴェマリア」。
この曲を使いますが、あなたの信じる神でお考え下さい。
最初はぼんやり聞きましょう。心を休めてリラックスです。
神様とつながっていると感じましょう。
深呼吸しましょう。画像も美しいです。
♪アヴェマリア/ヴァイオリン
次は「アヴェマリア」をヘイリーの美しい歌声でお聴きください。
下にイメージをつけました。
ゆっくり読み進めて、心の疲れをとりましょう。
脱力してなるべくリラックスして始めて下さい。
♪アヴェマリア/歌
大きくゆっくり深呼吸しましょう。
呼吸をするとき美しい空気が体内にいっぱい
入ってくるようにイメージしてください。
反対に吐く時は心に溜まった疲れが、一気に全部
外に出ていくつもりで行いましょう。
もう1度深呼吸しましょう。
吐く時身体は思い切り脱力しましょう。
美しい青空をイメージしましょう。
空は広がりどこまでも続いています。
美しい青い空です。
高い空の上の方から、美しい光がすっとおりてきます。
スポットライトのような美しい光です。
ゆっくりゆっくりその光の帯はのびてきます。
その光の帯はあなたに向かって降りてきます。
ゆっくりやさしく降りてきます。
光はあなたに舞い降りそっとあなたをつつみます。
あたたかく優しい光です。
思わず深呼吸したくなる美しい光景です。
あなたはそのおごそかでやさしい光に包まれています。
とても幸せで穏やかな気分になれます。
暖かいです。
その光に包まれてぼんやりしてきました。
心地よいです。
やさしい光です。
その光はあなたの心から、疲れや汚れを
全部包み込みとりさってくれます。
光のシャワーを浴びているようです。
あなたは今同時に音のシャワーも浴びています。
光が静かに天に帰っていきます。
もう1度ゆっくり深呼吸しましょう。
平和で幸せな気分です。
光がゆっくり天へ帰っていきます。
とても平和な気分です。
やさしい週末を。
悩み事、不登校、発達障害ほか、心の健康維持、ストレス解消、鬱、不安神経症や
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