🎵心の不調のリクエストを受け付けています。
何かリクエスト、質問があればメッセージから
お送りください。今年はブログを通して、回答させ
ていただきます。お待ちしています
今週のテーマは「安らぎを求めて」。
前回に引き続き今日も不安の解消です。
無駄な不安をとって心を楽にしましょう。
今朝のNHKの「あさイチ」は良い情報でした。
ご覧でない方はオンデマンドでご覧ください。
このブログはセルフケアとして、心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を目的に行っています。
さあ今日も不安をとりましょう。
不安は「未来か過去」にこだわって発生する、
不快な症状です。
生きているのは「今」に焦点を置きましょう。
人間は加齢とともにリラックスしにくくなります。
また今までの経験、統計によると、20代までは音楽も
比較的よく聴いている方が多いです。
ところが30代になると、音楽を聴く料がどんどん減って
行きます。これはテレビを見ていたついでに、とか
子供と一緒にとか、仕事でなどはNGです。
聴かないよりは良いと思いますが、音楽はその状況に
合っていれば心の不調に効果を与え、「気分を変えて」
くれます。
今日も不安を解消しましょう。
昨日の心理学の講座の内容ですが、
「誰かになってみる」という事、つまり女優や男優に
なってみると、一時的にでも気分はかなり変わります。
今日は音楽を聴いている間、
「女王または王様になった気分で聴いてみる」
を行ってみます。
最初はぼんやりお聞きください。曲は2回とも
「亡き王女のパバーヌ」です。
深呼吸して不安をとりましょう。
フジコさんの美しいピアノの演奏です。
♪亡き王女のパバーヌ/ピアノ
余談ですがエピソードとして、この曲を作曲したラヴェルが、
記憶喪失になって、偶然街中でこの曲を聴いた時、
「なんて美しい曲だ」と言ったそうです。
私もそう思います。そして不安を消してくれるツールの
１つに「美しさ」があります。
今から美しさに触れ、そして自分がこの曲の主人公、
王女や王様になったつもりで今度はお聞きください。
イメージしましょう。
♪亡き王女のパバーヌ/ホルン＆オーケストラ
深呼吸しましょう。
あなたは今美しい城にいます。
古びたその城は静かにたたずんでいます。
何年の歴史を過ごしてきたのでしょう。
今は夕暮れ。。
この城の王女（王様）であるあなたは、バルコニーに
静かにたたずんでいます。
美しい黄昏です。
空は朱色と紫。。。
風はやさしくそよぎます。
静かです。
時間がゆっくり流れます。
どこからともなくベルガモットの香りが流れてきます。
良い香り。。。
深呼吸して香りを楽しみます。。
あなたは群青色のベルベットのドレスを身にまとい、
大きなティアラを髪に装っています。
美しく気高い王女です。
空のかなたに星が１つ光ります。一番星です。
とても平和な夕暮れ。
遠くで教会の鐘が小さく響きます。
最後にもう1度深呼吸しましょう。。
春からこの音楽療法の実践編を考えています。
コロナ禍の今、皆様と実際に音楽療法ができればと
思います。
穏やかな1日を。
悩み事、不登校、発達障害ほか、心の健康維持、ストレス解消、鬱、不安神経症や
パニック障害の皆様にご利用いただけます。
