今週のテーマは「たっぷり癒されて」。
心の疲れをとる週、今年最後です。
あなたの心は今疲れていませんか？
今週は今年の心をとってしまいましょう。
このブログは平日毎日心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を行っています。
今週3回は実践編。
久しぶりにイメージをします。
心から疲れを追い出すイメージ。
ご一緒にイメージしてください。
心から今年の疲れを追い出しましょう。
自分の心の疲れを外に出す、忘れる、癒される（回復させる）。
そのためには
・実際に何かやる
・身体にリフレッシュ感を味あわせる
事が必要です。
頭の中だけで考えていても、脳のいつも使っている場所が
同じだったり、同じ事、同じ考え方をする「癖」がついて
いたりして、そう簡単には変えられません。
追い出せません。
ここではマンツーマンで対面でセラピーを実施して
いるのではないので、このブログを読んでいる間だけ
でも、音楽療法や心理カウンセリングを体験して
いただければと日々書いています。
今年の心の疲れ、今週でできるだけ心から
追い出しましょう。
それでは一緒に歌いましょう。
「翼をください」
心の疲れが空に放たれるイメージで、一緒に
歌ってください。可能なら大きな音で。
さあ心の疲れを空に返しましょう。
♪翼をください。
1曲目で少し発散したので2曲目癒しましょう
曲は「ル・ローヌ」。
意味は「河」、小川ではなく少し大きめの河でしょうか。
その河べりを歩きながら、あなたの疲れを今度は
河に流していきましょう。音楽はできればリピートして
下さい。
それでは一緒にイメージしましょう。
下につけましたので、ゆっくり読み進めて下さい。
深呼吸して始めましょう。
♪ル・ローヌ
良いお天気！
あなたはパリのセーヌ川のほとりを散歩中。
今日は小春日和。。
暖かくて気持ち良い。
河はずーっとずーーっと向こうまでゆったり流れています。
小鳥の声が聞こえます。
あなたはゆっくりゆっくり歩いています。
さあ思い切り手を伸ばして深呼吸しましょう。
う～ん気持ち良い。。！
風もなくぽかぽかなので、ちょっと岸辺に座って
みましょう。
河を船が進んで行きます。
船の後には低い波しぶきが続きます。
あの波に向かって、あなたに1番の心の疲れを
心から取り出して投げてみましょう。
できましたか？
もう１つ心の疲れを投げ出してみましょう。
もうないですか？
出し切れていない人は本当に投げているイメージで、
何度かやってみましょう。
さあもう1度深呼吸です。
素敵な1週間を。
悩み事、不登校、発達障害ほか、心の健康維持、ストレス解消、鬱、不安神経症や
パニック障害の皆様にご利用いただけます。
