今週のテーマは「浄化してパワフルに」。
やっと秋らしくなってきましたね。
前半2回で浄化、後半1回でパワーアップ
して心を整えましょう。
このブログは平日3日心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を行っています。
少し前のデータですが、あるテレビで東京と鹿児島の
20代の女性に自画像を描いてもらったら、描かれた
自画像が、鹿児島の女性は大半が笑顔だったのに
対して、東京は笑顔の自画像が3分の1弱だった、と
いう結果が出ました。
これは何を意味しているでしょう。。
結果として心理学的に、
いかに東京の人が疲れているか、
また不安が強いか、という事でした。
疲れている=心に余計なものが溜まっている
今年は例年に比べ、コロナや台風で、心の疲れは
溜まりやすいと思います。意識して心の外に
出しましょう。心の浄化です。
マイナスの考え方や悪い想像は、意識しないでも
すぐできるのに対して、美しい想像やよい考えは、
意識しないとできません。
意識してストレスや疲れは、セルフメンテナンス
しましょう。
今日の曲はバッハグノーの「アヴェマリア」
2回リピートしてお聞きください。
1回目は「心の浄化」で、まず心に溜まった疲れや
不安、嫌な事が、音楽を聴いている間に、どんどん
身体の外にフワッと出ていく感じ、体外に出ていく
ところをイメージしましょう。
まずは深呼吸してどうぞ。イメージしましょう。
ヘイリーの美しい歌声です。
♪アヴェマリア
2回目は私のイメージをつけました。
1回目で体外に悪いものを出したので、
美しいものが入ってくる隙間を作りました。
悪いものは外に出し切り、美しい音楽とイメージで
体内と心を清めましょう。
再度音楽を聴きながら、ゆっくり読み進めて
下さい。心を浄化しましょう。
大きくゆっくり深呼吸しましょう。
呼吸をするとき、心を浄化してくれる美しい空気が
体内にいっぱい入ってくるようにイメージしてください。
反対に吐く時は体内の汚い空気が、一気に全部
身体から出ていくつもりで行いましょう。
もう1度深呼吸しましょう。
はく時体は脱力しましょう。
ゆっくり行いましょう。
美しい青空をイメージしてください。
空は広がりどこまでも続いています。
新鮮な美しい空気を吸い込みましょう。
深く深呼吸です。
あなたの身体に美しい空気が流れ込み、
身体と心を浄化します。
もう1度新鮮な美しい空気を吸い込みましょう。
あなたの身体に美しい空気がどんどん流れ込み、
身体と心が清められていきます。
高い空の上の白い雲から、美しい光がおりてきます。
スポットライトのような美しい光です。
ゆっくりゆっくりその光の帯はのびてきます。
ゆっくりやさしくです。
そして私をつつみます。
あたたかく優しい光です。
とても幸せで穏やかな気分になれます。
その光にゆっくり包まれてぼんやりして
みましょう。
あたたかく優しい光です。
平和な気分になります。
もう1度ゆっくり深呼吸しましょう。
いかがでしたか。
「浄化」は具体的な方が心に良い影響を与えます。
「疲れがとれない」と思った方は、2回目を後ゆったり
2，3度行ってみましょう。
明るい1週間を。
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