今週のテーマは「心地よい時間」。
不安解消です。
コロナにプラスされて嫌な大雨が続き、
不安な方も多いでしょう。
今週は過剰な不安をとりましょう。
このブログを通じて平日毎日心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を行ってみましょう。
大雨が日本列島を襲っていますね。
お米には雨が必要ですが、被害を出し過ぎる
最近の雨は、やはり地球温暖化が影響し、
不安を呼んでしまいます。怖いですね。
音楽を聴いている間だけでも、心を不安から
開放してあげましょう。心を休憩させましょう。
どんな場合でもリラックスは大事です。
神経を緩め、脳を休めます。その時音楽があると、
音楽に集中しますので、脳は休息しやすくなります。
今日は「パッヘルベルのカノン」の特集です。
青空を思い浮かべてみましょう。
最初は不安を軽くするために、音楽に合わせて
ゆっくり呼吸法をしてみましょう。
本当にゆっくりです。
「深呼吸をしてゆっくり吐く」を
演奏の間繰り返してください。
呼吸法のおかげで酸素が体にいきわたり、
少し温まった感じやリラックスした感じに
なるでしょう。
息を吐く時、口を少しとがらせて「吐く」を
意識して思い切り吐いてください。
深呼吸してゆっくり始めましょう。
セレナード風の優しい演奏です。
♪The Elegance of Pachelbel – Serenade
次はさらに心を静かにしましょう。
先ほどより静かなピアノだけの演奏です。
時間も先ほどの半分程度約3分の演奏です。
何も考えずぼんやり聞きましょう。
心を休め心を癒しましょう。
♪カノン/ピアノ
不安の少ない1週間を。
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