こんばんは。お休み前の音楽療法。
今週のテーマは「安らぎを求めて」。
不安の解消です。
このブログは平日毎夜心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を行っています。
今のような時こそ無駄な不安をとりましょう。
ちゃんと食べてちゃんと寝る、お日様に当たる、
これが不安をとる自然な基本要素です。
そして最も重要な事、それは
起こってもない悪い想像はしない。
目の前の事実だけを考え、ちゃんと注意
した生活を行って、無駄な不安を呼ばない
ようにしましょう。
人は隙間の時間や無駄な時間があると、
すぐ要らないことを考えてしまいます。
最初は不安を抑え、少し勇気や元気をくれる
曲からスタートです。
画像と歌詞をご覧ください。
「The Rose」
私の大好きな1曲です。
この曲を聴いている間、ゆっくり深呼吸しましょう。
何も考えないでください。
♪The Rose
次は脳を落ち着かせ、静かにするための曲です。
バッハで「G線上のアリア」。
皆様ももうよくご存じですね。
脱力してゆったり何も考えずに聞きましょう。
ぼんやりする時間です。
心を落ちつかせましょう。
♪G線上のアリア
最後は情緒安定に重要なセロトニンに
ついてです。
明日太陽に必ず当たりましょう。
情緒安定のセロトニンを増やすためです。
早朝の朝日が１番良いです。ダメなら
とにかくいつでも良いので、太陽を浴びて
ください。
最後の曲は西村由紀江さんの
「朝日の当たる家」。
この曲を聴いている間、なるべく体の力を
抜きましょう。脱力です。
身体がゆるむと心もゆるみ不安が減ります。
不安は緊張です。
温泉に入って身体があたたまると心がほっとしますね。
これが体がゆるむと心がゆるむの良い例です。
不安な時はゆるんでいません。
この曲の間、何度も脱力しましょう。
♪朝日の当たる家
落ち着いた夜を。
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