こんばんは。お休み前の音楽療法。
今日からのテーマは「心地よい時間」。
自宅ではしっかりリラックスしましょう。
このブログは平日毎夜心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を行っています。
緊張の募る日が続いています。
脳の疲労を取り、リラックスしましょう。
これはセルフケアとして、自己防衛のために
必要です。
今日は志村けんさんの訃報を受けて、
皆様より不安が増したと思います。
私もそうです。
あの元気で面白いけんちゃんが、
コロナで亡くなるなんて。
有名人が亡くなることは本当に刺激が大きいです。
今日はいつにも増して不安をとり、リラックス
しましょう。
春の1日を、日本の名歌で追ってみました。
リラックスを感じるためには、交感神経（主に朝に働く）
を副交感神経（夕方から夜働く）の働きに切りかえ
させる必要があります。
そこで最初は午前中のイメージです。
曲は「早春賦」。
ギターの優しい音色と菜の花の黄色で
「春の朝」と「新鮮さ」を感じましょう。
意識してゆっくり呼吸してください。
少し冷たい風、さわやかな朝の春の空気を
感じましょう。
1度深呼吸しましょう。
♪早春賦
次は夕方です。
夕空に散る美しい桜。
画像がとても面白い動画を選びました。
外国の方が作った日本古謡
「さくらさくら」です。
画像も美しいです。
日常を忘れ、頭を空にしましょう。
ピンクを感じながらぼんやりお聞きください。
♪Sakura Sakura
最後は春の夜です。
やさしい春風に吹かれ、美しい春の夜空に浮かぶ
霞んだ月。
曲は「朧月夜」。
肩の力を抜いて思い切り脱力して聴きましょう。
美しい春の月を見ているつもりでお聞きください。
深呼吸してリラックスしましょう。
♪朧月夜
リラックスした夜を。
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