こんばんは。お休み前の音楽療法。
今週のテーマは「たっぷり癒されて」。
今週はたっぷり心を癒しましょう。
このブログは平日毎夜心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を行っています。
今はコロナのせいで、
心は疲れていませんか。
ストレスいっぱいになっていませんか。
落ち込んでいませんか。
今日はそんな心のメンタルケアです。
今日はこの方の曲がメインです。
音楽の父バッハ。
彼の楽譜を脳波の一定のパターンに
置き換えると、落ち着いたときの脳波と
同じになると言われています。
その中でも特に良いのが
「G線上のアリア」。
この曲を聴くと心が落ち着き、リラックスの
脳波であるアルファー波が出ることが
分かっています。
それでは脱力して聴いてみましょう。
何も考えずぼんやりしてください。
耳と脳の休息です。
♪G線上のアリア/チェロメイン
次もG線上のアリアですが、さらにラフに
聴いてみましょう。
美しい窓辺の画像でギターの演奏です。
この時ゆっくりゆっくり呼吸することに
意識をおいてみましょう。
呼吸と血液循環の安定です。
深呼吸しましょう。
♪G線上のアリア/ギター
最後はさらにリラックスです。
美しい青い空を思い描いてください。
広いひろい美しい大空。
空気も澄んで良いお天気。
深呼吸しましょう。
もう1度ゆっくりさらに深呼吸です。
心を癒しましょう。
♪道
安らぐ夜を。。
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