こんばんは。お休み前の音楽療法、
今年の「安らぎを求めて」最終日です。
1年経つのは早いですね。
このブログは平日毎夜心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を行っています。
今日で今年の不安を軽減してしまいましょう。
今日は科学的です。
不安神経症や鬱などは嫌な思いを長く味わったり、
ストレスが長く続いた後の脳が損傷した結果の
病気です。最近分かってきました。
それは「楽しい」とか「嬉しい」「前向きな気持ち」を
感じる部分が失われてしまうことです。
だから何を見ても楽しくなく落ち込んでしまう、また
長く立ち直れない、という気分が続くのです。
それではどうすればよいのでしょうか。
つまり楽しい、嬉しいなどを感じる脳を再生する
必要があるのです。またやさしい気持ちや、平和を
感じる心を再生させることも必要です。
そのためには一定期間、楽しいや上向きな気分を
感じるトレーニングが本来必要です。
今日はそれをやってみましょう。
またご自身で必要であれば、何度も自分の好きな
曲で、この方法をやってみてください。
最初はいつもの通りリラックスです。
楽しい、嬉しいを感じることと、不安をとるために
「新春」「新しい」を感じる曲を用意してみました。
最初はぼんやりお聞きください。
松任谷由実さんで「春よ来い」。
フルート2重奏の演奏です。
まずはリラックスです。脱力してぼんやり
音楽を聞きましょう。
♪春よ、来い
次は自律神経の副交感神経がよく働くように、
「春のあたたかさ」を感じてください。
副交感神経が働くと、無駄な不安は感じにくく
なります。
あたたかなやさしい春の名曲、メンデルスゾーンの
「春の歌」。
オルゴールでお聞きください。
映像からもあたたかさを感じましょう。
心の休憩時間です。
♪春の歌
最後は「春+希望」を感じる曲をお送りします。
不安をとる最良の方法は、夢や希望を見つける事
かもしれません。あなたの来年の希望は何でしょう。
森山良子＆直太朗さんで「さくら」。
音楽を聞きながら、画像を見ながら来年の夢や
希望をぼんやり考えてみましょう。
あなたの夢は何ですか。
あなたの希望は何ですか。
深呼吸しましょう。
♪さくら
来年は次の夢に進むのも良いですね。
楽しい週末を。
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