こんばんは。お休み前の音楽療法、
今週のテーマは「心地よい時間」。
今年のリラックス最終日です。
心がリラックスする1番良いことをしましょう。
このブログは平日毎夜心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を行っています。
リラックス＝安心、ですね。
安心しているからリラックスできるのです。
安心できる場所、安心できる人、安心できる時間、
好きな事（物）、これらがそろうと大きなリラックスが
得られます。
リラックスの最終日は、あなたのリラックスを
一緒に考えてみましょう。
まずは安心できる場所です。
あなたが1番くつろげる場所はどこですか。
そこを思いうかべながらお聞きください。
曲はフォスター作曲
「My Old Kentucky Home」
日本語で「なつかしきケンタッキーの我が家」。
CMでもおなじみですが、この出だしの歌声を
聞くと、胸が熱くなります。
我家、ふるさとの家、良いですね。
深呼吸しましょう。
♪My Old Kentucky Home
次は安心できる人。
あなたが1番心を許せる人は誰でしょう。
その方を思いうかべてください。
きっとその人はあなたに優しく、あなたを
大切に思ってくれる人ですね。
両親、友達、恋人、伴侶、そしてもしかすると
ペットかもしれません。
曲は「I've Never Been To Me」
あなたの１番安心する人を思ってお聞きください。
リラックスしましょう。
♪I've Never Been To Me
最後は安心できる時間。
副交感神経が１番安らぎリラックスを感じるのは「夜」。
１２月でもあるので、この曲を選んでみました。
「Silent Night=きよしこのよる」
美しいリベラの歌声をお聞きください。
ゆったり美しいクリスマスの夜をイメージしてみましょう。
脱力して深呼吸してはじめましょう。
深いリラックスを感じましょう。
♪Silent Night
安らぐ週末の夜を。
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