こんばんは。お休み前の音楽療法、
今週のテーマは「心地よい時間」。
今日も軽く体を動かしてみましょう。
このブログは平日毎夜心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を行っています。
今日は昨日よりさらに体を動かします。
深いリラックスは体のリラックス＝ゆるみから。
心が疲れたり辛いとき、どうにもならない時は、
まず体の筋肉を緩めましょう。
今の時期、冬至 (今年は12月22日日曜日）を
過ぎるまでは、「秋のつるべ落とし」というように、
陽が落ちるのは日に日に早くなっていきます。
そんな時は不安になりやすく落ち込みやすいです。
何度も書いていますが、日照時間が短いからです。
そのため、楽器を教えている先生や、学校の先生、
その他子供たちに「先生」という名で、何かを教えて
いる皆さんにはよく分かると思いますが、この時期
子供たちはやる気がなく、集中力のない子が多い
です。
これらは日照時間と関係し、体を動かすことで体が
ゆるみ、よりリラックスが得られたり、安心感を感じ
たりできます。集中にも良いでしょう。
音楽系の先生ならダンスや手遊びなど、筋肉を
あたため、緩めるようなことをレッスンに取り入れ
ると効果的です。
そこで今日の最初は自由に踊ってみましょう。
音楽は徐々にクールダウンします。
1曲目の音楽としてはバブル時代の激しい曲で、
夜には似合いませんが、体を緩めてみましょう。
子供たちと来たので「学生さん」が良いと思い、
あのバブリーな登美丘高校ダンス部を選んで
みました。
歌うは荻野目ちゃんの「ダンシングヒーロー」。
80年代を思い出し、懐かしくちょっと笑ってしまう
動画ですが、ダンスは良くそろって大変お上手
だなと思いました。
それでは自由に体を動かしてみましょう。
♪ダンシングヒーロー
2曲目は少しテンポが落ちます。
私好みで申し訳ありませんが、皆さんもよくご存じの
「恋するフォーチュンクッキー」。
座ったままで手だけでも構いません。
動画を見ながら踊ってみてください。
それではどうぞ！
♪恋するフォーチュンクッキー
いかがでしょうか。
ダンスで少し汗ばみましたか。
それくらい動くと、血の循環もよく筋肉も
ゆるんだと思います。
最後は思い切りクールダウン。
優しい気持ちになれ、落ち着いた心を引き出してくれる
音楽です。
エンヤで「only time」。
夜の雰囲気と、近づいてくるクリスマスの雰囲気も
味わってください。
クールダウンです。
深呼吸しましょう。
♪only time
落ち着いた夜を。
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