こんばんは。お休み前の音楽療法、
今週のテーマは「心地よい時間」。
先週お届けした「大人のリラックス」と比べて、
こちらは心理学や音楽療法を取り入れて、
より深くより心の健康管理を考えたものです。
このブログは平日毎夜心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を行っています。
筋肉が緩むと心もリラックスします。
なぜなら心と体はつながっていて1つだから。
心がとても辛いとき、しんどいときは、
何も考えず体を動かして、体の筋肉をゆるめましょう。
今週は軽い運動、体をほぐす事から始めます。
音楽に合わせて、手や足、体を軽く動かして
ください。心の健康を考えて、音楽を聴くだけで
なく、本気でやってみましょう。
最初はリラックス。
曲はJoplinの「The Entertainer 」。
映画スティングのテーマです。
聴けばCMでもよく使われましたので、
ご存じの方も多いでしょう。
アメリカの酒場にでも行ったつもりで、音楽に
合わせて軽い手拍子、体でリズムをとるなど
やってみましょう。
少しゆっくりした演奏を選びました。
途中から足でリズムをとるなど、自由に
体の動きをかえ、体をほぐしてください。
本気でリラックスしましょう。
♪The Entertainer
1曲目がとてもアメリカンになったので、2曲目も
引き続き少しオールドなアメリカでリラックスです。
次は馬車の揺れを感じてください。
曲は
「Country Roads」
この曲が好きな方は多いですね。
本当の曲名は「Take Me Home, Country Roads」。
直訳すると「私を家に連れてって、田舎道」。
故郷を思い、何かから逃れたい、田舎に帰りたい
思いです。心と体を開放しましょう。
リズム乗って体を動かしてください。
♪Country Roads
最後はゆったり、ぼんやりお聞きください。
クールダウンです。
ジョージ・ウィンストンで「Montana Glide」。
音楽でアメリカ・モンタナ州へ出かけましょう。
最後は思い切り心のリラックスです。
脱力して深呼吸しましょう。
♪Montana Glide
今日は選曲していて遅くなってしまいました。
どうぞ素敵な夜を。
〇岬の家、Country Kitchen 「郁」オープン！
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