こんばんは。お休み前の音楽療法、
今週のテーマは「浄化してパワフルに」。
今日も浄化を深めましょう。
このブログを通じて平日毎夜、心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を行いましょう。
昨日の告知の通り、今日も自然音で心を浄化します。
今日は音楽で心を海に連れていきましょう。
寄せては返す波音。
これには一定のリズム（寄せて返す）があるから、
脳の情緒安定物質セロトニンを刺激、誘発するの
です。
リズムは心を癒します。
なぜなら人間には生まれた時、お母さんのお腹の
中で息づいた時から、「心臓」というリズムボックスが
体にあるからです。
そしてそのリズムボックス＝心臓が全ての臓器の
源で、重要な場所だからです。
今まで1度も止まった事がないリズムボックス。
それでは最初のリラクゼーション。
昼間の波音です。音の大きさを中くらいから
始めてください。2分強の心の癒しです。
深呼吸して脱力してから聞きましょう。
画像も美しいです。
ぼーっとしましょう。
♪波音：昼間
今度はイメージをつけました。
一緒にイメージしましょう。下につけました。
深呼吸してから、ゆっくり読み進めてください。
5分ごろ島の5時のチャイムがなります。
波音は先ほどより少し小さ目でお聴きください。
♪波音：夕方
もう1度ゆっくり深呼吸しましょう。
そろそろ夏の終わりを感じる海辺。
あなたはそこに座ってぼんやり夕陽を見ています。
今はサンセット。。
さあ心に溜まった嫌なものを吐く息と一緒に出しましょう。
吸いながら嫌なものを１つ思い浮かべてください。
そして吐きながらゆっくり思い切り出しましょう。
もう1度です。
吸いながら嫌なものを１つ思い浮かべてください。
そして吐きながらゆっくり思い切り出しましょう。
※もう1度です。
吸いながら嫌なものを１つ思い浮かべてください。
そして吐きながらゆっくり思い切り出しましょう。
心を浄化しましょう。
浄化とはきれいにすることです。
今度は吸いながらとても楽しそうな「自分」を
イメージしましょう。そして満足して吐きましょう。
良いイメージが浮かばない方は、※を繰り返して
下さい。
もう1度です。
今度も吸いながらとても楽しそうな「自分」を
イメージしましょう。そして満足して吐きましょう。
美しい海。海の香りがします。
風が心地よいです。
空が美しいです。
海が青いです。
どこかで鳥が鳴いています。
時間がゆっくり過ぎていきます。
イメージの最後に、もう1度ゆっくり深呼吸しましょう。
最後に1曲お届けします。
美しくなった心の栄養にと思います。
手嶌葵さんで「瑠璃色の地球」。
もう1度ぼんやりお聴きください。
浄化された心に栄養を入れましょう。
♪瑠璃色の地球
出すばかり、使うばかりの心では
疲れ果て、ゴミばかり溜まります。
ときどき掃除して栄養を入れましょう。
穏やかな夜を。
〇岬の家、Country Kitchen 「郁」オープン！
https://ameblo.jp/npojhma/entry-12451696692.html
〇音楽と童話の講座 絵本の講座でどなたでもご参加していただけます。
毎月第3火曜日11時～12時半
https://ameblo.jp/npojhma/entry-12460952325.html
※お問合せ、お申込みはこちらから
