こんばんは。お休み前の音楽療法、
今週のテーマは「浄化してパワフルに」。
週前半は浄化しましょう。
このブログを通じて平日毎夜、心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を行いましょう。
6月も半分が過ぎましたね。
そこで今月心に溜まった垢をお掃除しましょう。
浄化です。
音楽のシャワーできれいに洗い流しましょう。
まずはぼんやり音楽のシャワーを浴びてください。
軽い浄化です。
美しいジャズヴァイオリンの音色です。寺井さんの演奏で
カッチーニの「アヴェマリア」。
リラックスしてどうぞ。
♪アヴェマリア/カッチーニ
心の浄化、ストレス解消は、具体的な行動を
行った方が効果的です。
そこで今日は音楽にアロマ加えた浄化です。
お手元に、
ローズマリー、セージ、ジュニパー、フランキンセンス、
等のアロマがありましたらご用意ください。
全て浄化に良いアロマです。紙とペンもお願いします。
アロマを効果的に使うために、まずは次の曲を
聴きながら、今月心にとてもストレスだった事を、
3つまで紙に書き出しましょう。
1つでも２つ良いですし、ストレスがなかった方が
もしおられたら、より良くなるための浄化だと思って、
何も書かず紙だけご用意ください。そして曲を
ぼんやりお聴きください。
曲は先ほどと同じ、カッチーニの
「アヴェマリア」。
今度はピアノで舘野泉さんの演奏です。
3つまで紙にストレスだった事を書きだしましょう。
♪アヴェマリア//カッチーニ
本日の浄化の仕上げです。
美しいリベラの歌声を聴きながら、
先ほどの書き出した紙をびりびりに破きましょう。
片づけやすいように、お皿や紙の上で行って下さい。
そこに先ほど書いたアロマを数滴振りかけましょう。
振りかける量はご自身で決めてください。
振りかけ終わったら、その香りを天に向かって、
「フー」と吹いてみましょう。嫌な事を天に返す、
浄化する儀式です。
美しいリベラの歌声に乗って浄化され、香りと
一緒に天に帰っていくよう吹いてみましょう。
曲は「彼方の光」。
あなたのストレスが歌声に乗って、天に
帰っていきます。
ちぎった紙が吹き飛ばされないよう、うまく
息を吹きかけ、その息にも「自分のストレスが
全部出ていく」という意識を持って行ってください。
ゆったりやってみましょう。
深呼吸してどうぞ。
♪彼方の光
スッキリした夜を。
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