こんばんは。お休み前の音楽療法、

今週のテーマは「安らぎを求めて」。

心を癒しましょう。

 

 

このブログを通じて平日毎夜、心のメンテナンスと

リラックス、鬱予防を行いましょう。

 

 

 

今日は今までのbest of classicで

心を癒します。定番は安定して

心を癒してくれるでしょう。

 

不安な時は「弦楽器の音」です。

 

最初は「タイスの瞑想曲」。

 

 

呼吸法をしましょう。

深呼吸して始めてください。

 

 

美しい演奏です。

 

 

 

♪タイスの瞑想曲

 

 

音楽に合わせて、ゆっくり吸ったり吐いたり

しましょう。なるべくゆっくり行ってください。

 

気持ちが落ち着いたり、することに

ストレスを感じるようになったらやめましょう。

 

 

最後はもう1度深呼吸しましょう。

 

 

次はさらに心を落ち着けます。

 

 

バッハの「G線上のアリア」です。

 

今度は何も考えず、「脱力する事」だけを

年頭にお聴きください。

 

 

なるべく体の力を抜きましょう。

体をリラックスさせることで不安を軽減しましょう。

 

 

不安=緊張です。

 

心のためにまず体の緊張をとりましょう。

そのためには脱力です。

 

 

 

 

♪G線上のアリア

 

 

深呼吸しましょう。

 

 

心は落ち着きましたか。

 

 

 

落ち着いた夜を。

 

 

 

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