こんばんは。お休み前の音楽療法、
今週のテーマは「心地よい時間」。
今夜も音楽でリラックスしましょう。
このブログを通じて平日毎夜、心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を行いましょう。
今日はお茶を飲みながら？
それともお酒を飲みながら？
それともぼんやりと。。
どれで音楽を聴きますか？
今から心を休める時間です。
余計な事は考えないでください。
自分の心を休めることに集中しましょう。
今日最初に「心地よい時間」を感じて
いただくための曲は。。
ドビュッシーンの「亜麻色の髪の乙女」。
深呼吸しましょう。
ギターでの演奏です。
ぼんやりしましょう。
♪亜麻色の髪の乙女
次は心地よさをより深めるため、
一緒に呼吸法をして自律神経を整えて
みましょう。
曲はオールディーズの名曲、
The Righteous Brothers 「Unchained Melody」。
1990年9月に公開された映画「ゴースト」でも
使われた1曲です。
１，２，３，４と4回先に音楽に合わせて吐いてください。
次に１，２，３と3回吸います。そして1回お休み。
その後も「4回吐いて3回吸って1回休み」を
繰り返しましょう。
体中に酸素が行き渡り落ち着いてきます。
ゆったりやってみましょう。
音楽もやさしく懐かしいです。
♪Unchained Melody
最後にゆっくり深呼吸しましょう。
明日が素敵な日になりますように。。
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