おはようございます。
今週のテーマは「浄化してリラックス」。
今日も浄化です。今週で心の垢をとって
しまいましょう。
このブログは健常者の皆様の心の健康、鬱予防、
ストレス解消のために書いています。
昨日は心の汚れを取り除けましたか？
もちろん、そんなに簡単に取り除けない、
やめられないものもあるでしょう。
だからこそストレスをどんどん取り、
心の汚れはなるべく捨て、汚れが大きく深く
ならないよう、日々のセルフケアが大切なの
です。
それでは心の汚れ、ストレスを音楽で
とって、すっきりしまいましょう。
「とる」という事を意識してください。
曲は「コンドルは飛んで行く」
この曲を聴きながら、音楽に合わせて
「吐く」をやってみましょう。
息を吐いた時、思い切り嫌なものが
「身体から出ていく」を
感じてください。口を少しとがらせて、
何度も吐きましょう。また同時に吐いた時、
なるべく脱力してください。
鳥になったつもりで、大空を飛びながら、
息を吐くイメージです。
それではリラックスしてストレス解消しましょう。
♪コンドルは飛んで行く
次はアロマを使ってみましょう。
お手持ちのお好きなアロマを芳香して
ください。その香りの風が吹いてくる
イメージです。
私はベルガモットを用意しました。
先ほどは思い切り身体から悪いものを
出しました。
今度は美しい風を感じて、きれいな空気を
体いっぱいに取り入れましょう。
そして体をきれいな酸素で満たし、
浄化しつつパワーアップです。
曲はトトロの「風の通り道」
美しい空気で体を包みましょう。
♪風の通り道
さわやかな1日を。
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