おはようございます。
今週のテーマは「浄化してリラックス」。
今日も心の浄化です。
このブログは平日毎日心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を行っています。
浄化も今日と明日で終わり。
きれいにしてしまいましょう。
最初はエンヤの曲で心を浄化です。
音楽を聴いている間、心がどんどん洗われて、
きれいになっていくイメージをしましょう。
音楽のシャワーです。
曲は「Watermark」。
可能な方は大きめの音量でどうぞ。
リラックスしてお聴きください。
♪Watermark /エンヤ
次はバッハ=グノーの「アベマリア」を
ヘイリーの美しい歌声でお聴きください。
実際に浄化の意識を高めるために、イメージを
下に書いてみました。導きです。
1曲が短いので、2回ぐらいリピートして行ってください。
あなたの想像力をフルに使って、心の浄化です。
♪アヴェマリア
大きくゆっくり深呼吸しましょう。
呼吸をするとき美しい心を浄化してくれる空気が
体内にいっぱい入ってくるようにイメージしてく
ださい。
反対に吐く時は体内の汚い空気が、一気に全部
出ていくつもりで行ってください。
もう1度深呼吸しましょう。
吐く時体は脱力しましょう。
美しい青空をイメージしましょう。
空は広がりどこまでも続いています。
高い空の上の方の白い雲から、美しい光が
おりてきます。
スポットライトのような美しい光です。
ゆっくりゆっくりその光の帯はのびてきます。
その光の帯はあなたに向かって降りてきます。
あなたはその光の真下にいます。
ゆっくりやさしく降りてきます。
そしてそっとあなたをつつみます。
あたたかく優しい光です。
思わず深呼吸したくなる美しい光景です。
とても幸せで穏やかな気分になれます。
その光にゆっくり包まれて、少しぼんやりして
みましょう。
あたたかく優しい光です。
その光はあなたの心から、疲れや汚れを
全部取り去り、持ち去ってくれます。
もう1度ゆっくり深呼吸しましょう。
まわりはキラキラ輝き、とても美しい。
幸せな気分です。
あなたの心を浄化した光は、ゆっくり天へ
帰っていきます。
あなたはとても穏やかな気持ちでそれを見送ります。
とても美しい天の光です。
心が清らかになりました。
もう1度深呼吸しましょう。
とても平和な気分です。
今日も明るい1日を。
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