おはようございます。
今週のテーマは「さらに前向きに」。
パワーアップの総集編4日目、今日と明日で
総仕上げです。
今週は今年「いいね」が多かった記事の
再送です。
このブログは平日毎日心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を行っています。
自分の経験からも、前向きな気持ちを創る基本は
「睡眠」。
よく眠れることは充実した休憩をとる事。
飛躍する前には必ず1度「ちじむ、休む」がないと、
大きく飛べません。そのために睡眠は重要です。
仕事が成功している人、
希望がかなっている人、
勉強がはかどっている人、
これらの方々に共通している点、
それは「情緒が安定している事」です。
もちろん日々のストレスや、落ち込み、
多少の不安などはありますが、比較的
安定している方は成功しやすいです。
そしてその安定を1番導きやすいのが、
「睡眠」です。
ごく普通の生活で1番リラックスや安定を
もたらしてくれる基本のものは、
１、睡眠（気持ちの良いベッド・良い眠り）
２、お風呂（ゆっくり入る・血液循環が良くなる）
３、食事（美味しい・ゆっくり食べる）
です。この3つを守るだけでも、随分
心は安定すると思います。
そして今日は気持ちを前向きに、
＆パワーアップするために
「眠り」
に注目したいと思います。
今晩はぐっすり眠りましょう。
そして明日目覚めた時、
身体はすっきりさわやか、
心は穏やかで無駄な心配はしない
になれるか、今日は皆さんと実験です。
朝から聞いていると眠くなるので、そのつもりで
今日はお聴きください。また眠る前にお聞き
いただいてもかまいません。
「快眠」を目指しましょう。
それでは最初のリラックスです。
曲はショパンの「ノクターンOP9-2 」
ノクターン、夜を想う曲です。
音量は中程度から初めて、2曲目3曲目と
徐々に小さくしていってください。
今は夜の8時です。
それでは脱力して、ぼんやり聴いてみましょう。。
♪クターンOP9-2
2曲目です。音量は先ほどより少し小さ目。
より脱力し、楽な姿勢でお聴きください。
時刻は夜の10時、大分夜が深まってきました。
ここで美しい自然を感じてください。
曲はドビュッシーの「月の光」。
演奏も映像も大変美しいです。
深呼吸して楽な姿勢でどうぞ。
♪月の光
最後の曲です。すでに深夜、12時を
過ぎました。
眠る、夜と言えばこの曲、サティの
「ジムノペディNO1」。
音量小さ目でお聴きください。
ゆっくり深呼吸しましょう。
♪ジムノペディNO1
快眠はパワーアップの最大の味方です。
安らかな眠りを。。
今日は明日のために！
悩み事、不登校、発達障害ほか、心の健康維持、ストレス解消、鬱、不安神経症や
パニック障害の皆様にご利用いただけます。
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7日（金）13時～ 2級L2,3,4
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