おはようございます。

今週のテーマは「さらに前向きに」、

パワーアップしましょう。

 

 

このブログは平日毎日心のメンテナンスと

リラックス、鬱予防を行っています。

 

 

パワーアップも週中日。

今日はパワーアップできる食べ物に

合う音楽、そこに笑いも入れてみました。

 

 

人間の1番の本能、それは「食欲」。

 

食べることほど大きな喜び、癒し、

そして身体に良い事はありません。

 

もちろん健康に良い食べ方をしないと

行けませんが。

 

 

それでは最初の食べ物。

 

「さつまいも」。

 

 

最初なのでリラックス。

 

ぷっと噴き出す「音?」です。

音楽ではありません。

 

 

タイトルの通り。

ご覧いただくと分かります。(笑)

 

 

♪石焼き芋屋さん

 

笑ってしまう画像ですが、さつまいもにはこんな

効果があります。

 

・夏の疲れを取る

・食物繊維が含まれ便秘の解消に良い

・カリウムが老廃物の排尿を促す

・疲労回復に効果的

 

旬のものを食べることは大切。

つまりさつまいもは、夏のたまった疲れを取って

くれるんですね。

 

 

さて次はお魚。

 

「さば」。

 

 

秋はさんまもが浮かびますが、「秋さば」とも

言われるぐらい、さばも美味しいです。

 

さばの歌でもリズム感の良い、情緒安定に

刺激を与えてくれそうな曲を見つけました。

さばの勉強にもなります。

 

 

画像も美味しそうなお弁当が出てきます。

ノリノリでお聞きください。

 

 

サンバです!

 

 

 

♪サバサンバサバの歌

 

さばも秋に食べる理由が分かるほど

効果的です。

 

・タンパク質、脂肪やビタミンが含まれている

・ミネラルがバランスよく含まれ抗酸化作用がある。

・アルツハイマー病や認知症を予防する

・血液中の中性脂肪を減らす。

・生活習慣病の対策に効果的

 

 

さて素材ばかり出てきたので、最後はお料理。

 

 

「そば」。

 

 

秋は新そばの時期ですね。

合わせて新米、新酒も美味しいです。

 

 

おそばで画像が美味しそうで、リズム感の

ある曲を見つけました。

 

リズムを感じながらどうぞ!

 

 

 

♪JUST SOBA

 

おそばの効果です。

 

・血糖値が上がりにくい

・糖尿病の予防 に効果的

・必須アミノ酸が8種類すべて含まれている

・認知症予防、脳卒中予防に効果的

 

さあ皆さん、これらの食材を今週中に、

1つ食べましょう。

 

あなたの体は、あなたが食べてきた結果です。

 

 

身体が健康でないと、前向きな気分やちゃんと

した行動力には繋ぐことができません。

 

旬のものをちゃんと食べましょう。

そして行動しましょう。
それが「前向き」を創り育てる事です。

 

 

それでは最後は音楽だけで、

前向きを創りましょう。

 

 

「坂の上の雲」

歌詞が良いです。

 

 

大音量でどうぞ。

 

 

 

♪坂の上の雲

 

 

 

 

 

今日も元気に!

 

 

 

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