おはようございます。
今週からは「浄化してリラックス」がテーマ。
浄化＝きれいにする＝ストレス解消です。
このブログは平日毎日心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を行っています。
月も後半に入ってきました。
そろそろストレス溜まっていませんか。
月末前にストレス解消です。
1週間かけて徐々に浄化とストレス解消を
ヒートアップしてきます。
週初めは軽くストレス解消、
中盤で浄化、
最終で一気にストレス解消です。
スッキリしてリラックスしましょう。
1年の中で1番心が不安定になりやすい
10月です。
最初は「軽く」から始め、心を
「さわやか」「リフレッシュ」にしましょう。
曲は皆様よくご存じ、スコットランド民謡
「故郷の空」。
リズミカルでヴァイオリンの音色が美しいです。
リラックスしましょう。
♪故郷の空
次は少しひんやりした空気感、美しい緑、
緑の香り、森の中から見上げた青空等を
感じてください。
フィンランドの作曲家カスキの「森の精」。
もし樹木性のアロマをお持ちでしたら、
ご用意ください。森の中にいる気分を
あげてくれます。
ここでご紹介する香りは「サイプレス」。
ヒノキ科のアロマです。
森林の空気に多量に含まれる、α-ピネンやδ-3-
カレン等の成分がサイプレスの主成分ですので、
自宅に居ながら森林浴気分を味わえます。
また鎮静効果もあるため、イライラしている時等に
よく、合わせて忍耐力、集中力のアップにもよいです。
キリストが縛られた十字架はサイプレスで作れたと
いう伝説が残っており、ギリシャやローマでは神聖な
植物として扱われています。
それではこの音楽と香りで、北欧フィンランドの森に
出かけてみましょう。
♪森の精
最後はこの曲でイメージもしてみましょう。
森の中いいるかわいい妖精も感じてみてください。
森をイメージすると脳が活性化され、すっきり
しやすく対人関係にも良いです。
先ほどのアロマも合わせて、
音楽、アロマ、イメージ（心理学）で
ストレス解消です。瞑想と同じ感覚です。
ストレス解消しましょう。
♪森の精
ゆっくり深呼吸しましょう。
少し上を見上げて下さい。美しい青空です。
ゆっくり視線を下に戻しましょう。
あなたの目の前には大きな森の入り口が見えます。
朝日に輝いて、森の木々がキラキラしています。
ゆっくり森の中に入りましょう。
緑のとても良い香りです。
もう1度深呼吸しましょう。
とても心地よい空気感です。
美しい森です。
新緑がきれいです。
やさしい風に木々の葉がざわめきます。
そのたびに陽のさした場所の葉がキラキラ光り、
何かそこに生き物、妖精がいるようです。
あら、どこかで鳥の声がしました。
美しい声です。
朝露で森の下草もキラキラしています。
ここにも妖精がいるようです。
朝陽がスポットライトのように、森のあちこちを
照らしています。
少しひんやりした空気が漂っています。
とてもきれいな空気です。
美しい森の中でもう1度深呼吸しましょう。
木の香りがします。
今日も良い1日を！
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