おはようございます。
今週のテーマは「やれば安心」です。
このブログを通じて平日毎日心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を行ってみましょう。
昨日は自分と向き合ってみました。
今日は反対にのんびりぼんやり、
音楽を聴いてみましょう。
不安になる時とは
・脳が疲れている
・太陽にあたっていない＝セロトニン不足
・リズムを感じていない＝セロトニン不足
※この場合のリズム＝歩く、噛む、音楽など
そこで今日は「脳を休める」です。
「何も考えない」が1番良いです。
何も考えないのです。脳の休息
わざと何も考えないようにするのです。
人は無意識に気がつけば考えています。
考えてしまいます。そこで、
太陽にあたりながらのんびりして、リズムを
感じる＝
１、昼間浜辺で波音を聴く(波音)
２、昼間野原を散歩する(散歩、歩く)
3、テラスに座って美味しいお茶を
飲みながら音楽を聴く(音楽)
※カッコがリズム
それではまず1のイメージ。
のんびり聴いてみましょう。
長いでの2～3分でかまいません。
♪波音
次は2の野原の散歩です。
本当に野原を散歩している
つもりでお聴きください。
のんびりゆっくり、美しい景色の
中を歩いているイメージです。
太陽も輝いています。
深呼吸して始めましょう。
心の休息時間です。
♪牧歌
最後は3のイメージ。
お日様が降り注ぐ素敵なテラスで、
美味しいお茶のひととき。
好きな音楽を聴きながら。
リラックスしましょう。
♪イパネマの娘
意識して脳を休めると、不安は軽減されます。
今日も楽しい1日を。
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