みなさんこんにちは。いよいよ寒くなってきましたね。
寒くなると夏の寝苦しい時期とは違って、ずっと眠り
やすくなると思いますが、皆様は良く眠れているでしょ
うか？今日は生理的な意味で、脳と眠りについてお話し
たいと思います。
大人でも子どもでも「よく眠れない」という人がおられ
ますが、これは脳に問題がある場合も考えられます。
特に子供の場合、生まれたばかりの乳児や幼児にはまだ
大人のような、「睡眠」（レム睡眠やノンレム睡眠）の
脳はみられないようです。
皆さんもお聞きになったことがあると思いますが、深い
眠りが「ノンレム睡眠」、浅い眠りが「レム睡眠」で、
人間は寝ている間これを交互に繰り返しています。
そして脳が未発達な幼児のうちは睡眠も未完成で、脳の
発達とともに睡眠も発達します。2歳以上になると、やっ
と大人のようなレム睡眠・ノンレム睡眠が現れ始めます。
ノンレム睡眠単位は初めは40分～60分ですが、2歳から
5歳にかけて60～80分、5歳～10歳にかけて約90分とだん
だん長くなり、落ち着きます。 大人で90分ごとが一般
的です。
幼児期に入ってノンレム睡眠が現れた後にレム睡眠が続く、
という睡眠単位が出来上がると、レム睡眠の割合はどんどん
減り、かわりにノンレム睡眠の割合が増え、夜は熟睡しやす
くなるようです。
ちょっと難しいですが、これで行くとレム睡眠の方が
幼児期までは多いということですね。
熟睡している幼い子供を起こすのはとても難しく、ゆす
っても起きないで眠っていることってよくありますよね。
そんなとき無理に起こすと寝ぼけて「夜驚症（熟睡時に
突然叫び声をあげて起きる）」や「夢中遊行症（夢遊病と
もいう）」を引き起こすこともあるのでどうぞご注意く
ださい。
また深いノンレム睡眠中には、脳下垂体から成長ホル
モンが大量に分泌され、成長ホルモンは代謝を促して、
身体の組織で傷んでいるところを治してくれる作用や、
子供の場合はさらに骨を伸ばし、筋肉を増やす作用が
あります。
大人にとっても大事な眠りですが、子供にとっては
本当に大事な大事な眠りという事です。
外出したり、幼稚園や学校から帰ってきたお子様が、
あまり眠くて眠ってしまっているときは、生理的に
体が睡眠を求めているので、無理に起こさないほう
が良いと私は思います。
また睡眠中に成長ホルモンの分泌が起こるという
現象は、生後3ヵ月齢のころから見られるため、
赤ちゃんの時はより眠りやすい環境作りが大事です。
今日は「眠り」をテーマにお話しましたが、脳は
こうやって眠りを創り、体を創り、そして脳自身も
創っているのだと思います。よく眠って子供のうちは
よい脳を育ててあげたいものですね。
音楽と眠りについて次回に続きをお話しましょう。
寒くなると夏の寝苦しい時期とは違って、ずっと眠り
やすくなると思いますが、皆様は良く眠れているでしょ
うか？今日は生理的な意味で、脳と眠りについてお話し
たいと思います。
大人でも子どもでも「よく眠れない」という人がおられ
ますが、これは脳に問題がある場合も考えられます。
特に子供の場合、生まれたばかりの乳児や幼児にはまだ
大人のような、「睡眠」（レム睡眠やノンレム睡眠）の
脳はみられないようです。
皆さんもお聞きになったことがあると思いますが、深い
眠りが「ノンレム睡眠」、浅い眠りが「レム睡眠」で、
人間は寝ている間これを交互に繰り返しています。
そして脳が未発達な幼児のうちは睡眠も未完成で、脳の
発達とともに睡眠も発達します。2歳以上になると、やっ
と大人のようなレム睡眠・ノンレム睡眠が現れ始めます。
ノンレム睡眠単位は初めは40分～60分ですが、2歳から
5歳にかけて60～80分、5歳～10歳にかけて約90分とだん
だん長くなり、落ち着きます。 大人で90分ごとが一般
的です。
幼児期に入ってノンレム睡眠が現れた後にレム睡眠が続く、
という睡眠単位が出来上がると、レム睡眠の割合はどんどん
減り、かわりにノンレム睡眠の割合が増え、夜は熟睡しやす
くなるようです。
ちょっと難しいですが、これで行くとレム睡眠の方が
幼児期までは多いということですね。
熟睡している幼い子供を起こすのはとても難しく、ゆす
っても起きないで眠っていることってよくありますよね。
そんなとき無理に起こすと寝ぼけて「夜驚症（熟睡時に
突然叫び声をあげて起きる）」や「夢中遊行症（夢遊病と
もいう）」を引き起こすこともあるのでどうぞご注意く
ださい。
また深いノンレム睡眠中には、脳下垂体から成長ホル
モンが大量に分泌され、成長ホルモンは代謝を促して、
身体の組織で傷んでいるところを治してくれる作用や、
子供の場合はさらに骨を伸ばし、筋肉を増やす作用が
あります。
大人にとっても大事な眠りですが、子供にとっては
本当に大事な大事な眠りという事です。
外出したり、幼稚園や学校から帰ってきたお子様が、
あまり眠くて眠ってしまっているときは、生理的に
体が睡眠を求めているので、無理に起こさないほう
が良いと私は思います。
また睡眠中に成長ホルモンの分泌が起こるという
現象は、生後3ヵ月齢のころから見られるため、
赤ちゃんの時はより眠りやすい環境作りが大事です。
今日は「眠り」をテーマにお話しましたが、脳は
こうやって眠りを創り、体を創り、そして脳自身も
創っているのだと思います。よく眠って子供のうちは
よい脳を育ててあげたいものですね。
音楽と眠りについて次回に続きをお話しましょう。
