おはようございます。
朝から雨の大阪です。
今日は肉体の最終日として
「眠り」をテーマにお送りします。
この時期眠くてねむくて、朝ベッドから
出るのがつらい方も多いでしょう。
そこで今日はより良い眠りを肉体に
導くために良い音楽と、ハーブティを
お送りします。
今日の曲はドヴュッシーの「月の光」。
ぐっすり眠れると目覚めが良く、体も
すっきりして１日を快適に過ごせます。
肉体疲労があっても、良い眠りをえられると
回復は大きいです。
今日はもしお手元に「月の光」の曲があれば、
夜の眠りにお試しください。音楽がない方は
このブログの曲でお試しくださいね。
さて安眠の知識として少しお話ししましょう。
眠れない時お酒を飲んだりするのも
入眠には良いですが、寝ていてもお酒は
覚めてしまい、それがもとで目覚めた後、
眠れなくなる場合もあります。
そこでぐっすり眠るr為には、ハーブティの
方がお薦めです。今日は皆様が買い求めやすい、
「ラベンダー」でお話を薦めましょう。
ラベンダーの学名はラワンドラ＝洗うから由来して
おり、古代ギリシャやローマ人たちはお風呂に
ラベンダーを入れて入浴したといわれています。
ラベンダーは心臓を鎮静させたり、血圧を下げる働き、
また痛みの緩和や痙攣の軽減作用などもあるため、
体全体を鎮静、リラックスに導いてくれます。
お休みの30分ぐらい前から、音楽をかけてゆっくり
音楽とハーブティを味わってみましょう。
美しい夜、美しい月、雲の流れ、静けさ、夜の空の色
等を音楽を通して味わってみましょう。眠りの時は夜の
曲です。
体もなるべく脱力し、最初はハーブティの香りを
味わってください。
ぼんやり聴く、イメージしながら聴くなど
行ってください。
その合間にハーブティも味わいましょう。
それではゆったり聴いてみましょう。
美しいハープの演奏です。
ドヴュッシー/月の光
それではリラックスした夜、楽しい週末を！
朝から雨の大阪です。
今日は肉体の最終日として
「眠り」をテーマにお送りします。
この時期眠くてねむくて、朝ベッドから
出るのがつらい方も多いでしょう。
そこで今日はより良い眠りを肉体に
導くために良い音楽と、ハーブティを
お送りします。
今日の曲はドヴュッシーの「月の光」。
ぐっすり眠れると目覚めが良く、体も
すっきりして１日を快適に過ごせます。
肉体疲労があっても、良い眠りをえられると
回復は大きいです。
今日はもしお手元に「月の光」の曲があれば、
夜の眠りにお試しください。音楽がない方は
このブログの曲でお試しくださいね。
さて安眠の知識として少しお話ししましょう。
眠れない時お酒を飲んだりするのも
入眠には良いですが、寝ていてもお酒は
覚めてしまい、それがもとで目覚めた後、
眠れなくなる場合もあります。
そこでぐっすり眠るr為には、ハーブティの
方がお薦めです。今日は皆様が買い求めやすい、
「ラベンダー」でお話を薦めましょう。
ラベンダーの学名はラワンドラ＝洗うから由来して
おり、古代ギリシャやローマ人たちはお風呂に
ラベンダーを入れて入浴したといわれています。
ラベンダーは心臓を鎮静させたり、血圧を下げる働き、
また痛みの緩和や痙攣の軽減作用などもあるため、
体全体を鎮静、リラックスに導いてくれます。
お休みの30分ぐらい前から、音楽をかけてゆっくり
音楽とハーブティを味わってみましょう。
美しい夜、美しい月、雲の流れ、静けさ、夜の空の色
等を音楽を通して味わってみましょう。眠りの時は夜の
曲です。
体もなるべく脱力し、最初はハーブティの香りを
味わってください。
ぼんやり聴く、イメージしながら聴くなど
行ってください。
その合間にハーブティも味わいましょう。
それではゆったり聴いてみましょう。
美しいハープの演奏です。
ドヴュッシー/月の光
それではリラックスした夜、楽しい週末を！
