おはようございます。
今日の大阪は雲っていますが、
生暖かーーい気温です。
今週のテーマは「不安」。
春先になり自律神経が乱れる時期です。
自律神経が乱れると、不安になったり
イライラしやすいです。
音楽で自律神経を整えましょう。
今日は先日の日本ヒーリング音楽協会の
アンケート調査でも上位に入った曲、
モーツアルトのﾌﾙｰﾄとﾊｰﾌﾟの協奏曲 第2楽章 です。
画像は春らしく自然の美しさも、音楽と一緒に
味わってみましょう。
♪ﾌﾙｰﾄとﾊｰﾌﾟの協奏曲 第2楽章
何度もお話していますが、不安になっている時とは、
必要以上に緊張していたり、無意識に緊張している時です。
今日は意識してこの曲でリラックスしてみましょう。
ゆっくり深呼吸してみましょう。
もう1度深呼吸しましょう。
イメージしてみましょう。
あなたは美しい野原に来ています。
あたりを見回してみましょう。
何が見えますか？
今度は深呼吸してみましょう。
何かの香りがしたでしょうか。
風はそよいでいますか。
もう1度深呼吸してみましょう。
いつも考えていることを止め、脳を休めましょう。
肩の力を抜いていみましょう。
次に全身の力を抜いてみましょう。
自分の価値を確認したり、行動を見直すことを
止めましょう。
もう1度深呼吸しましょう。
次は何も考えず、もう1度この曲を聴いてみましょう。
いかがでしたか？
自分を不安にしているのは、自分の思考です。
勝手な想像はやめましょう。
自分を苦しめるだけです。
それには練習と道具＝対象物が必要です。
その「道具」が音楽です。
無駄な想像が浮かんだ時は、自分にその考えを
「やめる」と言い聞かせ、やめる練習をしましょう。
それでは今日も良い1週間を！
今日の大阪は雲っていますが、
生暖かーーい気温です。
今週のテーマは「不安」。
春先になり自律神経が乱れる時期です。
自律神経が乱れると、不安になったり
イライラしやすいです。
音楽で自律神経を整えましょう。
今日は先日の日本ヒーリング音楽協会の
アンケート調査でも上位に入った曲、
モーツアルトのﾌﾙｰﾄとﾊｰﾌﾟの協奏曲 第2楽章 です。
画像は春らしく自然の美しさも、音楽と一緒に
味わってみましょう。
♪ﾌﾙｰﾄとﾊｰﾌﾟの協奏曲 第2楽章
何度もお話していますが、不安になっている時とは、
必要以上に緊張していたり、無意識に緊張している時です。
今日は意識してこの曲でリラックスしてみましょう。
ゆっくり深呼吸してみましょう。
もう1度深呼吸しましょう。
イメージしてみましょう。
あなたは美しい野原に来ています。
あたりを見回してみましょう。
何が見えますか？
今度は深呼吸してみましょう。
何かの香りがしたでしょうか。
風はそよいでいますか。
もう1度深呼吸してみましょう。
いつも考えていることを止め、脳を休めましょう。
肩の力を抜いていみましょう。
次に全身の力を抜いてみましょう。
自分の価値を確認したり、行動を見直すことを
止めましょう。
もう1度深呼吸しましょう。
次は何も考えず、もう1度この曲を聴いてみましょう。
いかがでしたか？
自分を不安にしているのは、自分の思考です。
勝手な想像はやめましょう。
自分を苦しめるだけです。
それには練習と道具＝対象物が必要です。
その「道具」が音楽です。
無駄な想像が浮かんだ時は、自分にその考えを
「やめる」と言い聞かせ、やめる練習をしましょう。
それでは今日も良い1週間を！
