おはようございます。
昨日は仕事がつまり、午後からの音楽療法を
書きそびれてしまいました。
申し訳ありませんm(_ _)m
気を取り直してまたよろしくお願いします。(^O^)／
さて今朝の大阪は雨。天気により気持ちや体調は
随分影響をうけます。お天気に負けないように
しましょうね。お天気なんか、と侮らないで下さいね。
さてストレス解消です。
今日の音楽はハチャトリアンの仮面舞踏会のワルツです。
フィギアの浅田真央さんが競技で使われて有名に
なりましたね。
今日はこの曲のフルートバーションを使って
体をゆらしてみましょう。
♪仮面舞踏会
１、最初は音楽に合わせて、体を左右に揺らしてみましょう。
その時できれば耳は音楽を聴きながら、視線は窓の
そばなどで遠くを見てください。
２、次はできれば両手を上にあげて、左右に体と一緒に
ふって下さい。
３、最後は手拍子です。１，２，３と拍子をとりますが、
1は常に胸の前で、２，３は右左と交互に行って
行ってください。
１，２，３と3回行っても結構血の巡りがよくなります。
これで少し汗ばめば、ストレス解消になり、3拍子で
リズムを感じるので情緒的にも良いです。
１～３を1セットにして、ストレスのひどい方は
2，3回行ってみてください。
手をあげた時の手の高さや、ゆれたり手拍子する時の
速さはご自由に調節してください。
3回だけでもちょっとした運動になり、座ったままでも
行えます。
リズムを感じながら楽しんでやってみてくださいね。(*^_^*)
それでは今日も良い1日を！
昨日は仕事がつまり、午後からの音楽療法を
書きそびれてしまいました。
申し訳ありませんm(_ _)m
気を取り直してまたよろしくお願いします。(^O^)／
さて今朝の大阪は雨。天気により気持ちや体調は
随分影響をうけます。お天気に負けないように
しましょうね。お天気なんか、と侮らないで下さいね。
さてストレス解消です。
今日の音楽はハチャトリアンの仮面舞踏会のワルツです。
フィギアの浅田真央さんが競技で使われて有名に
なりましたね。
今日はこの曲のフルートバーションを使って
体をゆらしてみましょう。
♪仮面舞踏会
１、最初は音楽に合わせて、体を左右に揺らしてみましょう。
その時できれば耳は音楽を聴きながら、視線は窓の
そばなどで遠くを見てください。
２、次はできれば両手を上にあげて、左右に体と一緒に
ふって下さい。
３、最後は手拍子です。１，２，３と拍子をとりますが、
1は常に胸の前で、２，３は右左と交互に行って
行ってください。
１，２，３と3回行っても結構血の巡りがよくなります。
これで少し汗ばめば、ストレス解消になり、3拍子で
リズムを感じるので情緒的にも良いです。
１～３を1セットにして、ストレスのひどい方は
2，3回行ってみてください。
手をあげた時の手の高さや、ゆれたり手拍子する時の
速さはご自由に調節してください。
3回だけでもちょっとした運動になり、座ったままでも
行えます。
リズムを感じながら楽しんでやってみてくださいね。(*^_^*)
それでは今日も良い1日を！
