おはようございます。
今日の大阪は雨です。
はれろ~！
さて今週は不安です。
不安にも色々ありますが、案外皆様がご存じ
ないのが、肉体疲労からくる不安です。
育児、介護、仕事これらに追われ、体が
疲労したり、追い詰められた感覚を持つと
必ずと言ってよいほど、不安感にさいなま
れます。
疲労と不安は、セットと言っても良いでしょう。
ふと不安を感じた時、肉体が疲労しているか
自問してください。
またそこを忘れて、すぐ自分を責める人が
多いことも、知識として知っておいてくださ
い。
ただし肉体疲労は、先月の私のめまいのように
自分では気づいていない場合もあります。
つまり楽しいことを行っていても、疲労して
いる場合があるのです。
今日はそんな肉体疲労からくる不安を軽減に
導いてくれる曲をお送りしましょう。
音楽を聴きながら自律神経を調整し、ハーブティも
一緒に、味わってみてください。
♪自律神経にやさしい音楽―森の中で
ゆっくり呼吸しましょう。
森にいる気分になって、深呼吸して緑の香りを
イメージしてみましょう。
この曲で心の中で、拍子をとってみましょう。
森の中を散歩して、歩いているイメージでも
良いです。リズムを感じるのです。
イメージの中で、ゆったり森の中を歩き回りましょう。
かわいい、美しい鳥の声も意識して聴いてみましょう。
もう1度ゆっくり深呼吸しましょう。
さあハーブティですが、ハーブティはなくても
緑茶なら、どこのお宅にもあるのではないでしょうか。
緑茶を入れて香りを味わいながら、森の中で
お茶を飲むイメージで、お茶を飲んでみましょう。
もしお持ちなら、ミントのハーブティを、
ほんの少し緑茶に混ぜてみてください。
すっきりした味わいになり、より効果的です。
もう1度深呼吸しましょう。
この曲は、ヒーリング音楽大手のデラの曲ですが、
森のイメージは人間にはとてもよく、緑も、遠くの
景色を眺めることも目に良いです。
具体的な内容は長くなるため、興味のある方は
またヒーリング音楽講座等を受講ください。
それでは今週も素敵な週でありますように！
今日の大阪は雨です。
はれろ~！
さて今週は不安です。
不安にも色々ありますが、案外皆様がご存じ
ないのが、肉体疲労からくる不安です。
育児、介護、仕事これらに追われ、体が
疲労したり、追い詰められた感覚を持つと
必ずと言ってよいほど、不安感にさいなま
れます。
疲労と不安は、セットと言っても良いでしょう。
ふと不安を感じた時、肉体が疲労しているか
自問してください。
またそこを忘れて、すぐ自分を責める人が
多いことも、知識として知っておいてくださ
い。
ただし肉体疲労は、先月の私のめまいのように
自分では気づいていない場合もあります。
つまり楽しいことを行っていても、疲労して
いる場合があるのです。
今日はそんな肉体疲労からくる不安を軽減に
導いてくれる曲をお送りしましょう。
音楽を聴きながら自律神経を調整し、ハーブティも
一緒に、味わってみてください。
♪自律神経にやさしい音楽―森の中で
ゆっくり呼吸しましょう。
森にいる気分になって、深呼吸して緑の香りを
イメージしてみましょう。
この曲で心の中で、拍子をとってみましょう。
森の中を散歩して、歩いているイメージでも
良いです。リズムを感じるのです。
イメージの中で、ゆったり森の中を歩き回りましょう。
かわいい、美しい鳥の声も意識して聴いてみましょう。
もう1度ゆっくり深呼吸しましょう。
さあハーブティですが、ハーブティはなくても
緑茶なら、どこのお宅にもあるのではないでしょうか。
緑茶を入れて香りを味わいながら、森の中で
お茶を飲むイメージで、お茶を飲んでみましょう。
もしお持ちなら、ミントのハーブティを、
ほんの少し緑茶に混ぜてみてください。
すっきりした味わいになり、より効果的です。
もう1度深呼吸しましょう。
この曲は、ヒーリング音楽大手のデラの曲ですが、
森のイメージは人間にはとてもよく、緑も、遠くの
景色を眺めることも目に良いです。
具体的な内容は長くなるため、興味のある方は
またヒーリング音楽講座等を受講ください。
それでは今週も素敵な週でありますように！
