おはようございます。今日も不安についてです。
今冬、私はめまいや頭痛に悩まされ、耳鼻科、脳神経科などに
行って検査をしてもらいました。少しよくなりますがまた頭痛が
します。また肩こりも激しいです。
ふと以前耳鼻科の先生が、「目かも」と言われたのが
引っかかり、今日はお昼に眼科に行きます。
というのは、2008年に私はレーシックの手術をし、
0,04のド近眼を1,2まで回復させたのです。
そのご調子よく、何も問題ありませんでした。
15歳からずっとコンタクトのお世話になり、
それが面倒で、少し老眼が入ってきた時、
遠近両用のコンタクトを買いました。
するとその値段の高いことと!
その頃、両眼で10万ぐらいでした。
そんなにするならと、レーシックをしたのです。
当時20万ぐらいだったでしょうか。
老眼も全然進まず、メガネなしの5年間でしたが、
今日はその後1度も行っていないので、病院へ
行って来ます。
しかしこの頭痛は悩みの種でした。どこから来るのか?
そして不安でした。肩こりもひどいです。病気かと
不安になるのです。
前が長くなりましたが、今日はそんな
「病気についての不安」を取り上げてみましょう。
「病気」これはいつ起こり、体のどこで始まるかわかりません。
またすでに何か病気を持っておられる場合、それがひどくなるか
いつ再発するか、などは神様しかわかりません。
先日も書きましたが、人間が1番いけない、または苦しむのは
「判断しようとするから」なのです。
病気に関して「すっかり治ったか」「もう2度と再発しないか」
これらを考え出すと苦しむだけです。
極端にいうと「いつ死ぬか」を神に質問しているようなものです。
健康でも明日地震で死ぬかもしれないし、事故にあうかもしれない。
また病気で死にそうになっても、結局80歳を過ぎて元気にして
おられる方もいらっしゃいます。
神様しかわからないことに結論を出してはいけないのです。
でもそんな不安が湧いてきた時は、音楽で対処しましょう。
今日は少し素敵な画像を見つけました。たまたまカラヤンでした。
心が静かになり、無駄な不安をとってくれるものとして
今日は「パッヘルベルのカノン」をあげてみます。
この曲を聴きながら、一緒に呼吸法を行ってみましょう。
不安になった時は結論を出そうと考えず、不安をとろうと考え
ましょう。
♪パッヘルベルのカノン
※画面下のユーチューブをクリックしてお聴き下さい。
ゆっくり深呼吸しましょう。
もう1度深呼吸しましょう。
音楽を聴きながら脱力し、以下を行ってください。
次にゆっくり4回で吐きましょう。
3回で吸いましょう。
また4回で吐ききりましょう。
3回で吸いましょう。
4回で吐ききりましょう。
3回で吸いましょう。
4回で吐ききりましょう。
普通に1回深呼吸しましょう。
いかがですか。気分は落ち着きましたか?
呼吸は精神を自分でコントロールできる
唯一の方法です。
怖い時深呼吸をしたり、疲れたらため息が出たり、
など無意識に人は呼吸を使っています。
不安になったらこれを利用して、意識して呼吸を
使って不安を軽減しましょう。
1日何度も行ってみましょう。その時音楽が
なっているとより効果を上げてくれます。(^^)
それでは今日も素敵な1日を!
今冬、私はめまいや頭痛に悩まされ、耳鼻科、脳神経科などに
行って検査をしてもらいました。少しよくなりますがまた頭痛が
します。また肩こりも激しいです。
ふと以前耳鼻科の先生が、「目かも」と言われたのが
引っかかり、今日はお昼に眼科に行きます。
というのは、2008年に私はレーシックの手術をし、
0,04のド近眼を1,2まで回復させたのです。
そのご調子よく、何も問題ありませんでした。
15歳からずっとコンタクトのお世話になり、
それが面倒で、少し老眼が入ってきた時、
遠近両用のコンタクトを買いました。
するとその値段の高いことと!
その頃、両眼で10万ぐらいでした。
そんなにするならと、レーシックをしたのです。
当時20万ぐらいだったでしょうか。
老眼も全然進まず、メガネなしの5年間でしたが、
今日はその後1度も行っていないので、病院へ
行って来ます。
しかしこの頭痛は悩みの種でした。どこから来るのか?
そして不安でした。肩こりもひどいです。病気かと
不安になるのです。
前が長くなりましたが、今日はそんな
「病気についての不安」を取り上げてみましょう。
「病気」これはいつ起こり、体のどこで始まるかわかりません。
またすでに何か病気を持っておられる場合、それがひどくなるか
いつ再発するか、などは神様しかわかりません。
先日も書きましたが、人間が1番いけない、または苦しむのは
「判断しようとするから」なのです。
病気に関して「すっかり治ったか」「もう2度と再発しないか」
これらを考え出すと苦しむだけです。
極端にいうと「いつ死ぬか」を神に質問しているようなものです。
健康でも明日地震で死ぬかもしれないし、事故にあうかもしれない。
また病気で死にそうになっても、結局80歳を過ぎて元気にして
おられる方もいらっしゃいます。
神様しかわからないことに結論を出してはいけないのです。
でもそんな不安が湧いてきた時は、音楽で対処しましょう。
今日は少し素敵な画像を見つけました。たまたまカラヤンでした。
心が静かになり、無駄な不安をとってくれるものとして
今日は「パッヘルベルのカノン」をあげてみます。
この曲を聴きながら、一緒に呼吸法を行ってみましょう。
不安になった時は結論を出そうと考えず、不安をとろうと考え
ましょう。
♪パッヘルベルのカノン
※画面下のユーチューブをクリックしてお聴き下さい。
ゆっくり深呼吸しましょう。
もう1度深呼吸しましょう。
音楽を聴きながら脱力し、以下を行ってください。
次にゆっくり4回で吐きましょう。
3回で吸いましょう。
また4回で吐ききりましょう。
3回で吸いましょう。
4回で吐ききりましょう。
3回で吸いましょう。
4回で吐ききりましょう。
普通に1回深呼吸しましょう。
いかがですか。気分は落ち着きましたか?
呼吸は精神を自分でコントロールできる
唯一の方法です。
怖い時深呼吸をしたり、疲れたらため息が出たり、
など無意識に人は呼吸を使っています。
不安になったらこれを利用して、意識して呼吸を
使って不安を軽減しましょう。
1日何度も行ってみましょう。その時音楽が
なっているとより効果を上げてくれます。(^^)
それでは今日も素敵な1日を!