おはようございます。
今日も不安についてです。
その中でも今日は「病気」について取り上げてみましょう。
「病気」これはいつ起こり、体のどこで始まるかわかりません。
またすでに何か病気を持っておられる場合、それがひどくなるか
いつ再発するか、などは神様しかわかりません。
先日も書きましたが、人間が１番いけない、または苦しむのは
「判断しようとするから」なのです。
病気に関して「すっかり治ったか」「もう２度と再発しないか」
これらを考え出すと苦しむだけです。
極端にいうと「いつ死ぬか」を神に質問しているようなものです。
健康でも明日地震で死ぬかもしれないし、事故にあうかもしれない。
また病気で死にそうになっても、結局８０歳を過ぎて元気にして
おられる方もいらっしゃいます。
神様しかわからないことに結論を出してはいけないのです。
でもそんな不安が湧いてきた時は、音楽で対処しましょう。
心が静かになり、無駄な不安をとってくれるものとして
今日は「G線上のアリア」をあげてみます。
この曲を聴きながら、一緒に呼吸法を行ってみましょう。
不安になった時は結論を出そうと考えず、不安をとろうと考え
ましょう。
ゆっくり深呼吸しましょう。
もう１度深呼吸しましょう。
音楽を聴きながら脱力し、以下を行ってください。
次にゆっくり４回で吐きましょう。
３回で吸いましょう。
また４回で吐ききりましょう。
３回で吸いましょう。
４回で吐ききりましょう。
３回で吸いましょう。
４回で吐ききりましょう。
普通に１回深呼吸しましょう。
いかがですか。気分は落ち着きましたか？
呼吸は精神を自分でコントロールできる
唯一の方法です。
怖い時深呼吸をしたり、疲れたらため息が出たり、
など無意識に人は呼吸を使っています。
不安になったらこれを利用して、意識して呼吸を
使って不安を軽減しましょう。
１日何度も行ってみましょう。その時音楽が
なっているとより効果を上げてくれます。（＾＾）
それでは今日も素敵な１日を！
今日も不安についてです。
その中でも今日は「病気」について取り上げてみましょう。
「病気」これはいつ起こり、体のどこで始まるかわかりません。
またすでに何か病気を持っておられる場合、それがひどくなるか
いつ再発するか、などは神様しかわかりません。
先日も書きましたが、人間が１番いけない、または苦しむのは
「判断しようとするから」なのです。
病気に関して「すっかり治ったか」「もう２度と再発しないか」
これらを考え出すと苦しむだけです。
極端にいうと「いつ死ぬか」を神に質問しているようなものです。
健康でも明日地震で死ぬかもしれないし、事故にあうかもしれない。
また病気で死にそうになっても、結局８０歳を過ぎて元気にして
おられる方もいらっしゃいます。
神様しかわからないことに結論を出してはいけないのです。
でもそんな不安が湧いてきた時は、音楽で対処しましょう。
心が静かになり、無駄な不安をとってくれるものとして
今日は「G線上のアリア」をあげてみます。
この曲を聴きながら、一緒に呼吸法を行ってみましょう。
不安になった時は結論を出そうと考えず、不安をとろうと考え
ましょう。
ゆっくり深呼吸しましょう。
もう１度深呼吸しましょう。
音楽を聴きながら脱力し、以下を行ってください。
次にゆっくり４回で吐きましょう。
３回で吸いましょう。
また４回で吐ききりましょう。
３回で吸いましょう。
４回で吐ききりましょう。
３回で吸いましょう。
４回で吐ききりましょう。
普通に１回深呼吸しましょう。
いかがですか。気分は落ち着きましたか？
呼吸は精神を自分でコントロールできる
唯一の方法です。
怖い時深呼吸をしたり、疲れたらため息が出たり、
など無意識に人は呼吸を使っています。
不安になったらこれを利用して、意識して呼吸を
使って不安を軽減しましょう。
１日何度も行ってみましょう。その時音楽が
なっているとより効果を上げてくれます。（＾＾）
それでは今日も素敵な１日を！
