おはようございます。
今日からしばらくのテーマは「5月病」です。
新年度に入り新しい環境への期待ややる気が、ある時から
その環境に適応できないでいると感じ、うつ病に似た症状が
出てくることです。
時期としては5月のゴールデンウィーク明け頃から起こることが
多く、そのためこのネーミングがついていますが、その多くは
「適応障害」あるいは「うつ病」と診断される事が多いです。
症状は抑うつ、無気力、不安感、焦り、不眠や疲労感などが
多いようです。
そんな時は前ばかり向いているので、いったん生きていく
意味で足を止めてみることです。そしてその対処法としての
音楽は時間が止まった感覚のもの、ゆっくり流れているもの
を聴いてみましょう。
亜麻色の髪の乙女/ドビュッシー
http://amba.to/p1gVCX
ゆっくり深呼吸しましょう。
先に4回吐いてください。
１，２，３，４で息を出し切りましょう。
その後ゆっくり１，２，３で吸い込みましょう。
リラックスして音楽を聴いてみましょう。
ゆっくりした時間の流れ、音楽の持つあたたかさを感じて
ください。
今の時間に自分を合わせるのをやめましょう。
この音楽を聴いている時だけは、今の時間の3倍スローだと
思ってください。
この作業を音楽をリピートしながら、最低2，3回は
くり返しましょう。
自分にどのような変化があるか感じてみましょう。
それでは今日も良い1日を！
今日からしばらくのテーマは「5月病」です。
新年度に入り新しい環境への期待ややる気が、ある時から
その環境に適応できないでいると感じ、うつ病に似た症状が
出てくることです。
時期としては5月のゴールデンウィーク明け頃から起こることが
多く、そのためこのネーミングがついていますが、その多くは
「適応障害」あるいは「うつ病」と診断される事が多いです。
症状は抑うつ、無気力、不安感、焦り、不眠や疲労感などが
多いようです。
そんな時は前ばかり向いているので、いったん生きていく
意味で足を止めてみることです。そしてその対処法としての
音楽は時間が止まった感覚のもの、ゆっくり流れているもの
を聴いてみましょう。
亜麻色の髪の乙女/ドビュッシー
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ゆっくり深呼吸しましょう。
先に4回吐いてください。
１，２，３，４で息を出し切りましょう。
その後ゆっくり１，２，３で吸い込みましょう。
リラックスして音楽を聴いてみましょう。
ゆっくりした時間の流れ、音楽の持つあたたかさを感じて
ください。
今の時間に自分を合わせるのをやめましょう。
この音楽を聴いている時だけは、今の時間の3倍スローだと
思ってください。
この作業を音楽をリピートしながら、最低2，3回は
くり返しましょう。
自分にどのような変化があるか感じてみましょう。
それでは今日も良い1日を！
