おはようございます。まあふです。
寒いですね~♪

さて今までは曲名でこのコーナーをご覧いただいて
きましたが、しばらくはテーマで音楽療法をお届け
します。


今日は「人間関係の疲れ」。

おととい行った大阪市の講演のアンケート結果でも、
やはり家族を含んだ人間関係の悩み、疲れが1番多か
ったです。


この講演の様子は資料映像がまだ送られてこないので、
保健福祉センターから映像が送られて来次第、アップし
てご報告しますね。


私の研究では心理学的に、人間関係で疲れた時、
森や木をイメージできたり、感じることができると
良いと考えています。


そこで今日はシベリウスの「樅の木」をお届けします。
人間関係で疲れた皆さま、しばしこの曲を聴きながら、
リラックスをしてみましょう。


今日はビオラとピアノバージョンです。




ゆっくり深呼吸しましょう。



あなたは森の中にいます。


呼吸を1,2,3,4でゆっくりはいて
1,2,3で吸い込みましょう。


ゆっくり繰り返してください。


木の香り、葉っぱの香りがします。


あたりは静かです。


先ほどの息をはく、吸うをはくから始めて
森を感じながら何度も行ってください。


最後にゆっくりもう1度深呼吸しましょう。