おはようございます。
今年最後の朝の音楽療法です。
お休みの間は「音楽療法」の
ところをご覧いただき、お休みを
利用していろいろ試していただく
事もお薦めです。
さて今日も実際のイメージ法を
行ってみましょう。
今日はイメージ法と言っても
未来療法です。
人は未来の事を考えると前向きになり
明るくなりやすいです。もちろんイメ
ージするのは「明るい未来」です。
落ち込んでいる時はイメージしにくい
ですがあえてやってみてください。
1度ではだめなので、何度も行う事を
お薦めします。
なれれば音楽を聴きながら軽く目を
つぶり、ご自分で自由にイメージする
のも良いでしょう。
それでは実際に音楽を聴きながら行ってみましょう。
脱力しましょう。
大きく深呼吸しましょう。
ゆっくりゆっくり深呼吸しましょう。
これを2，3度繰り返し、そのたびに脱力して
ください。
さあ今度はお正月の様子をイメージして
みましょう。
何が見えますか？
家族や友達と楽しく過ごしているところでしょうか。
それとも初詣に出かけているところでしょうか。
ここでは初詣に出かけているところをイメージして
みましょう。
目の前には大きな立派な鳥居が見えます。
ゆっくりお辞儀をして鳥居をくぐり、拝殿の方に
歩いていきます。
厳かな気分です。良いお天気で晴着を来た女性達の
姿が見えます。
拝殿の前でお辞儀をして参拝をします。
柏手を打って神聖な気持ちで未来を祈ります。
あなたの未来を思い描きましょう。
新しい年にあなたは何がしたいですか。
どうなっていたいですか。
それらが全て実ったところを思い浮かべましょう。
それらが実ったあなたの顔は笑顔です。
嬉しそうなご自分の顔を思い浮かべてください。
いかがですか。今どんな気分でしょうか。
来年のあなたはとても幸せになります。
今よりもっともっと充実して幸せになります。
最後にゆっくり深呼吸しましょう。
今年最後の朝の音楽療法です。
お休みの間は「音楽療法」の
ところをご覧いただき、お休みを
利用していろいろ試していただく
事もお薦めです。
さて今日も実際のイメージ法を
行ってみましょう。
今日はイメージ法と言っても
未来療法です。
人は未来の事を考えると前向きになり
明るくなりやすいです。もちろんイメ
ージするのは「明るい未来」です。
落ち込んでいる時はイメージしにくい
ですがあえてやってみてください。
1度ではだめなので、何度も行う事を
お薦めします。
なれれば音楽を聴きながら軽く目を
つぶり、ご自分で自由にイメージする
のも良いでしょう。
それでは実際に音楽を聴きながら行ってみましょう。
脱力しましょう。
大きく深呼吸しましょう。
ゆっくりゆっくり深呼吸しましょう。
これを2，3度繰り返し、そのたびに脱力して
ください。
さあ今度はお正月の様子をイメージして
みましょう。
何が見えますか？
家族や友達と楽しく過ごしているところでしょうか。
それとも初詣に出かけているところでしょうか。
ここでは初詣に出かけているところをイメージして
みましょう。
目の前には大きな立派な鳥居が見えます。
ゆっくりお辞儀をして鳥居をくぐり、拝殿の方に
歩いていきます。
厳かな気分です。良いお天気で晴着を来た女性達の
姿が見えます。
拝殿の前でお辞儀をして参拝をします。
柏手を打って神聖な気持ちで未来を祈ります。
あなたの未来を思い描きましょう。
新しい年にあなたは何がしたいですか。
どうなっていたいですか。
それらが全て実ったところを思い浮かべましょう。
それらが実ったあなたの顔は笑顔です。
嬉しそうなご自分の顔を思い浮かべてください。
いかがですか。今どんな気分でしょうか。
来年のあなたはとても幸せになります。
今よりもっともっと充実して幸せになります。
最後にゆっくり深呼吸しましょう。
