で、今日は休みで。
脚をレッグプレスと、エクステンション、
レッグカールを寝て立って、
インナーサイとアウターサイを再開、
カーフをマシンレッグプレスで。
ケツをしっかりやらないとヤバい(笑)
スクワットとランジもまたやらないとな。
胸はダンベルプレスをもう少し伸ばしたいかな？
60～70キロ、出来れば80キロ？
現状は軽めに50キロと状況を見ながら徐々に上げてやってます。
ベンチプレスと違い、スタートまで持ってくるのコツがあるので、
持ってくるのが大変です(笑)
もって来れれば出来るので、単純に下手なだけかもしれませんが。
今のところ強い人がそんなにいないので、
誰も使わないからダンベル待ちは無いけど、
よくわかってない人が近くに来るとちょっと怖いよね(笑)
まぁ、そいつの足なりに落ちて、
落ちたところがお釈迦になるだけだから私は良いけどね。
ディップスにハマってます(笑)
肩と腕は少し鍛えたらディップスやった方が良いです。