ダンベルショルダープレス、
バーベルアップライトロウ、
ダンベルサイドレイズ、
プレスダウン、
ケーブルエクステンション、
ダンベルエクステンション、
ノーチラスプルオーバー、
ノーチラスカール、
マシンワンハンドプリーチャー、
パラレルグリップチンニング、
ワンハンドバーベルカール、
マシンクランチ、
ちょっといつもと違う事を。
細い腕をちょっとでも太くしたくて、
上腕筋と二頭筋の両方を鍛える感じで、
三頭は長頭をメインに。
ワンハンドバーベルカールは難しい（笑）
とりあえず45を普通に越えて48、50センチと目指したい。
今は43〜45を行ったり来たりなんで（笑）
どうしたら腕って太くなるんだ（笑）